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Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo y en este video quiero hablar sobre las tres formas de entrar en cetosis. Alguien me preguntó acerca de esto, ya que en algún video o curso mencioné que no todo era por dieta, y me pareció interesante compartirlo. En este sentido, en el video quiero explicar cuáles son estas tres formas y cuál considero que es la mejor.
Muchas personas hoy en día han oído sobre la dieta cetogénica, pero es importante entender que no todo es sobre la dieta. La cetosis es un estado donde el cuerpo consume todos los carbohidratos y la glucosa guardada en las células. Una vez que se ha consumido toda la glucosa, el cuerpo activa el mecanismo más eficiente para producir energía, que es a partir de la grasa. Este proceso se llama gluco-neogénesis. En este proceso, el cuerpo produce cuerpos cetónicos, que son tres, siendo el más importante el beta-hidroxibutírico.
Dejar de consumir carbohidratos no es peligroso. Al contrario, es un estado muy beneficioso para el cuerpo. Los cuerpos cetónicos tienen muchos beneficios, entre ellos, mejorar la mitocondria, donde se produce toda la energía del cuerpo. Además, ayuda a quemar grasa y a utilizar tu propia grasa como fuente de energía.
Entonces, ¿cuáles son las tres formas de entrar en cetosis? La primera es a través de la dieta cetogénica, que es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. La segunda es a través del ayuno intermitente, donde se restringe el consumo de alimentos durante un período de tiempo determinado. La tercera es a través del ejercicio físico, ya que durante el ejercicio, el cuerpo consume los carbohidratos y la glucosa almacenada en las células y, una vez agotados, comienza a quemar grasa para obtener energía.
En mi opinión, la mejor forma de entrar en cetosis es a través de la dieta cetogénica, ya que es más fácil de seguir y controlar. Sin embargo, el ayuno intermitente y el ejercicio también son excelentes opciones. Es importante recordar que cada persona es diferente y que lo que funciona para una persona no necesariamente funciona para otra. Por ello, es importante buscar el consejo de un médico o especialista en nutrición antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicio.
La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto, es una opción popular para aquellos que buscan perder peso de manera efectiva. Lo que debes saber para perder peso ya es que este plan de alimentación se enfoca en la reducción drástica de carbohidratos y en el aumento de grasas y proteínas. Al limitar los carbohidratos, el cuerpo entra en un estado llamado cetosis, en el que quema grasa para obtener energía en lugar de glucosa. Un menú semanal para dieta keto puede incluir alimentos como aguacate, huevos, carne, pescado, queso y verduras bajas en carbohidratos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta dieta no es adecuada para todos y debe ser supervisada por un profesional de la salud. La verdad sobre la dieta cetogénica es que puede ser efectiva para perder peso, pero también puede ser difícil de seguir y puede tener efectos secundarios negativos si no se hace correctamente.
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