Скачать или смотреть خطوات خصك تعرفيها باه تنوضي تعيشي حياتك صح💯

التي أعددتها سابقًا. لديك مشروعٌ واحدٌ في أسفل القائمة كنت تؤجله. لقد فات الأوان - لم تُنجزه بعد.

تقول لنفسك إنك ستُنجز المهمة غدًا، فتشعر بالإحباط من نفسك لعدم إنجازها.

إذا كان هذا يبدو مثلك، فأنت لست وحدك.

يُؤجّل الجميع تقريبًا في مرحلة ما. بالنسبة للكثيرين، لا يُؤثّر هذا الأمر على جودة حياتهم. ولكن إذا وجدت نفسك تُؤجّل باستمرار، ثم تندم على ذلك، فقد تقع في دوامة سلبية.

من السهل أن تكون قاسيًا على نفسك عند تأجيل المهام، سواءً في المنزل أو في العمل. ولكن هل تستحق النقد الذاتي، أم أن تأجيلك يُشير إلى أمرٍ أخطر؟

من المهم أن تعلم أن التسويف ليس ذنبك. هناك أسباب تدفعنا إلى هذا السلوك، وهناك طرق لمعالجته.

استمر في القراءة للتعلم
لماذا نؤجل المهام المهمة بسبب المماطلة؟
كيف يرتبط التسويف بالصحة العقلية
بفوائد قصيرة الأجل وتكاليف طويلة الأجل. يعرفه الكثيرون منا بأنه تأجيل المهام التي يجب إنجازها، مهما كانت صعوبة المهمة.

جميعنا نؤجل من حين لآخر. ولكن عندما نعتاد على تأجيل الأعمال الضرورية، حتى مع مواجهة عواقب سلبية، قد يؤثر التسويف على صحتنا.

وفقًا لدراسة أُجريت عام ٢٠١٤ حول التسويف والتأقلم، فإن ٢٠-٢٥٪ من البالغين حول العالم يُعانون من التسويف المزمن. ويمكن ربط هذه المشكلة بالاكتئاب، والقلق، وانخفاض تقدير الذات ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وسوء عادات الدراسة.

يرتبط التسويف بضعف الأداء ومخاطر على الصحة

سبب آخر قد يدفعك للمماطلة؟ ضعف ثقتك بقدراتك. الإيمان بقدرتك على إنجاز المهام أساسيٌّ لنجاحك. إذا كان شعورك بالثقة بالنفس ضعيفًا، فمن غير المرجح أن تبدأ مهمةً أو تُنجزها.

الخوف والقلق
قد تؤجل مهامك خوفًا. على سبيل المثال، قد تؤجل فحوصات طبية ضرورية خوفًا من التشخيص. كلما زاد قلقنا بشأن مهمة ما، زاد احتمال تأجيلها إلى وقت لاحق.

لا يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى التوتر لديك فحسب، بل هناك أيضًا خطر على صحتك الجسدية بسبب مرض لم يتم اكتشافه أو علاجه.

يمكن أن يلعب القلق الاجتماعي دورًا أيضًا.

إن الخوف من الحكم عليك أو الشعور بالحرج قد يدفعك إلى تأجيل جدولة الاجتماعات أو إكمال المشاريع.
إلهاء
قد تمنعنا عوامل التشتيت في بيئتنا من التركيز على المهمة التي بين أيدينا. يتأثر الكثير منا بإغراءات وسائل التواصل الاجتماعي على حساب أنشطة مزعجة، مثل دفع الفواتير.

#ترند
#بدلي_عقليتك_تتبدل_حياتك
#الثقة_بالله_النجاح
#الثقة_بالنفس
#الواثق
#ثقي_في_نفسك
#التسويف
#المماطلة
#محاربة_الكسل
#الفشل
#النجاح_المستمر
#الانجاز
#العمل
#تحقيق_الأهداف
#اكسبلور
#تطويرالذات
#وعي_ذاتي
#وعي_مجتمعي
#وعي
#نجاح_شخصي
#نصائح
#نجاح
#اهدار_الطاقة
#أولويات
#تحديد_الأهداف
#تحديد_الأولويات
#الطاقة_الإيجابية
#الطاقة_النظيفة
#الطاقة
#دور_المنقذ
#نصائح_هامة
#نصائح_للبنات
#احترام_الذات
#تقدير_الذات
#تعامل
#خطوات_النجاح
#خطوات_اكتساب_الثقة
#كيف_اكون_واثقة
#الثقة_في_النفس
#نصيحة
#لا_تكن_متاحا
#نصائح_لاكتساب_الثقة
#الجزائر
#المغرب
#فرنسا
#تونس
#مصر
#العراق
#لبنان
#اسبانيا
#اسطنبول
#قطر
#دبي
#عمان
#سوريا
#برشلونة
#بلجيكا
#اليمن
#البحرين
#قطر
#السعودية
#السودان
#السعودية
#عمان
#كندا
#كويت
#امريكا
#امارات
#نيويورك
#شيكاغو
#واشنطن
#ايطاليا
#سوريا
#سويسرا
#تولوز
#لوكسمبورغ
#ليل
#ليون
#مرسيليا
#باريس
#تولوز
#بوردو
#اسيا
#الصومال
#موريطانيا
#ايطاليا
#هولندا_امستردام
#ليل
#هولندا_امستردام
#ماليزيا
#الصومال
#موريطانيا
#المانيا