Tapering: Cómo afrontar las últimas semanas de entrenamiento antes de la competición

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El tapering es la reducción de la carga de entrenamiento programada, que se establece entre 2 y 5 semanas antes de la competición, con el objetivo de aumentar las adaptaciones del deportista, reduciendo la fatiga fisiológica y psicológica derivada de un entrenamiento sistemático.

Iker Muñoz, Doctor en Ciencias Físicas y del Deporte y Director Deportivo de RUNNEA, nos cuenta cuáles son los beneficios de aplicar el tapering en nuestros programas de entrenamiento, cómo hacerlo correctamente, así como las claves principales para su ejecución.

00:00 Tapering: ¿Qué es y para qué sirve? ¿Cuáles son sus beneficios y cómo aplicarlo correctamente?

01:20 Pautas básicas para la realización del tapering

02:22 Cómo establecer el número de semanas óptimo para conseguir in mayor rendimiento

03:56 Beneficios del tapering en el runner popular

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