Скачать или смотреть 【自分専用ダイエット】簡単チェックで最適な痩せ方が判明！マニュアルダイエット卒業で理想の自分を最速実現

👇動画を見てくれた人に資料プレゼント👇
下記のリンクからLINEの登録をしてくれたら「自分に合ったダイエットが見つかる5つのタイプ」の資料をプレゼント🎁#106


プレゼントの資料をもらうにはこちらをクリック↓
https://liff.line.me/1657009018-J16Nq...



別に食事をガラっと変える必要ないです！
自分の原因に対してピンポイントでアプローチすることが大事です😊


この動画では
・5つの太るタイプ判断方法 🔍
・タイプ別の改善アプローチ法 ✨
・効果的なダイエットの進め方 📝
をお伝えしていきます✨


マニュアル的なダイエットでは短期的な効果しか得られず、リバウンドの可能性が高くなります😥
個人の原因に合わせたアプローチをすることで、無理なく継続できる改善が可能です💪

ただそのためには問診などで自分の状態を把握することが大切。でもそれは時間かかるし知識が必要…

なので簡易的に評価できるように
よくある5つの太るタイプを紹介します💡



🔻5つの太るタイプとメカニズム 🔻

1. 脂質過剰タイプ
揚げ物多い→外食頻繁→ドレッシング多用
→ビタミン・ミネラル不足→腸内環境悪化→代謝低下

2. 糖質制限後タイプ
急激な糖質制限→代謝低下→脂質過剰→リバウンド
改善：徐々に糖質を増やす（1日約100kcal程度）

3. カロリー不足タイプ
極端な食事制限→代謝低下→体重が減らない
改善：必要カロリーを計算し、少しずつ増やす

4. 食事タイミング不規則タイプ
朝食抜き→夜遅い食事→エネルギー効率低下
改善：6時間おきの規則正しい食事

5. 産後タイプ
妊娠前の無理なダイエット→代謝低下→妊娠中の急激な体重増加
改善：妊娠前からの適切な代謝管理



✅結論
自分のタイプを見極め、原因に合わせた改善を行うことで、無理のない持続可能なダイエットが実現できます🙋


⚠️注意点⚠️
・急激な食事改善は避ける🌀
・複数のタイプに当てはまる場合は、カロリー改善を優先
・妊娠前のBMIが低すぎると、妊娠中の体重管理が難しくなります
・生活習慣の改善は少しずつ段階的に行いましょう 🌱


00:00 - イントロダクション
01:28 - 様々なダイエット方法がある
02:20 - 太る原因について
02:52 - ダイエットの進め方
05:09 - タイプ①脂質の過剰摂取
06:22 - 脂質過剰による代謝低下
08:22 - 脂質過剰の人がやるべきこと①
09:56 - 脂質過剰の人がやるべきこと②
10:34 - おかずが多いと脂質過剰になりやすい
11:46 - タイプ②糖質制限後
13:19 - 糖質が減ると脂質過剰になる
13:55 - 糖質は徐々に増やさないといけない
15:47 - 急に増やしすぎると腸内環境乱れやすい
17:09 - タイプ③カロリー制限後
18:10 - 糖質が少ないとエネルギーになる材料が少ない
20:41 - カロリー不足になると
21:24 - 自分の必要なカロリーを知る
23:38 - カロリー少しずつ増やす
25:08 - タイプ④食べるタイミング
26:05 - 食べる量の割合と食事時間
27:51 - 寝る直前に食べてはいけない理由
29:11 - 食べるタイミングが悪いと受けるデメリット
31:11 - タイプ⑤産後
31:37 - 妊娠中は必要摂取カロリーが増える
33:54 - 一般的には約10kg増加する
35:47 - 妊娠前が大事
37:21 - まとめ


【関連動画】
痩せるために脂質代謝から糖質代謝に変更する極意
   • 痩せるために脂質代謝から糖質代謝に変更する極意  

「糖質制限で糖尿病が悪化!?」常識を覆す最新の栄養の真実とは
   • 「糖質制限で糖尿病が悪化!?」常識を覆す最新の栄養の真実とは  

【有料級】糖質制限から卒業！炭水化物を食べて痩せ体質になる最短ルートを特別公開
   • 【有料級】糖質制限から卒業！炭水化物を食べて痩せ体質になる最短ルートを特別公開  


👇ダイエット講師になれる動画3本配信中👇
https://lin.ee/HvMBxqR

・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説
・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定
・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴


臨床栄養医学協会　代表理事
小笹　れん

【Instagram】
  / ren_kozasa_eiyo  


#タイプ別ダイエット
#脂質過剰
#糖質制限
#食べるタイミング
#産後太り