เตรียมอาหารประจำวัน 3 เมนูวีแกน ผัดกะเพราวีแกน เทมเป้คั่วกระเทียมพริกไทยดำ ซอสพริกไทยดำ Meal Prep

กินอะไรดี ?
เมนูวีแกนมีอะไรบ้าง ?
เตรียมอาหารแต่ละวันกินอะไรดี ?
คลิปนี้มาแชร์ไอเดียอาหารประจำวันสไตล์ไทย ๆ ให้เพื่อน ๆ ได้ทานกันครับ

เมนูที่1: ผัดกะเพราเห็ดและเต้าหู้สไตล์วีแกน
เมนูที่2: เทมเป้คั่วกระเทียมพริกไทยดำ
เมนูที่3: ผัดเต้าหู้ซอสพริกไทยดำ

Shopping List: (Lumlum)
ซีอิ้วขาวออแกนิค (Lumlum): https://shp.ee/58s9wfj
ซอสพริกไทยดำออแกนิค: https://shp.ee/wkygfp2
พริกไทยดำป่นออแกนิค: https://shp.ee/kifwrye
วัตถุดิบออแกนิคอื่นๆ : https://shp.ee/444nuts

สูตรอื่น ๆ :
วิธีทำน้ำสต๊อกผัก:    • แจกสูตรและเทคนิคการทำน้ำสต๊อกผัก อย่า...  
เตรียมอาหาร 3 เมนู:    • ทำอาหารวีแกน อาหารเช้า อาหารกลางวัน อ...  

สูตรและวิธีทำอยู่ด้านล่างนะครับ ^^" (recipe is below)

▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂

▶กดติดตาม(Subscribe): https://bit.ly/35qKlzp
▶Facebook: https://fb.com/veganstartup
▶Instagram:   / veganstartup  
▶Tiktok:   / veganstartup  

🤝 ติดต่องาน (Contact info.): [email protected]

💰สนับสนุนช่อง ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าวัตถุดิบ และการพัฒนาช่อง💰
▶▶▶ https://youtube.com/veganstartup/join ◄◄◄

▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂

สูตรกะเพราวีแกน:

สูตร
เห็ดหอมสด 100 กรัม
เต้าหู้แข็ง 150 กรัม
กระเทียม 5 กลีบ
พริกแดง 3 เม็ด (เผ็ดน้อย 1 เม็ด)
ซีอิ้วขาวออแกนิค(Lumlum) 2 ชต.
ซอสเห็ดหอม 1 ชต.
ใบกะเพรา 30 กรัม
ใบมะกรูด 5 กรัม

วิธีทำ
1. ผัดกระเทียมและพริกสับจนหอม
2. เติมใส่เห็ดสับและเต้าหู้ที่ยีไว้ ผัดจนส่วนผสมสุกดี
3. ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว และซอสเห็ดหอม
4. ใส่ใบกะเพรา ใบมะกรุด พริกชี้ฟ้าแดง ผัดให้เข้ากัน
5. เสริฟ


------------

เมนู เต้าหู้ผัดพริกไทยดำ:
เต้าหู้ 150 กรัม
ต้นหอมหั่นท่อน 10 กรัม
พริกหวาน 150 กรัม
หอมหัวใหญ่ 80 กรัม
กระเทียม 2 กลีบ

น้ำมันพืช 3 ชต.
ซอสพริกไทยดำ (LumLum) 4 ชต.

วิธีทำ
1. ทอดเต้าหู้จนเหลือง
2. ใส่กระเทียมผัดจนหอม
3. ใส่หอมใหญ่และพริกหวานจนสุก และนิ่ม ใส่น้ำสต๊อกผักได้หากแห้งเกินไป
4. ปรุงรสด้วยซอสพริกไทยดำยี่ห้อ Lumlum ตามชอบ หากชอบเค็มหรือรสจัดให้เติมซีอิ้วขาว หรือซอสเห็ดหอมเพิ่ม
5. ผัดทุกอย่างให้เข้ากันจนผักสุกและนุ่มดี ใส่ต้นหอมหั่นท่อน ผัดให้เข้ากัน
6. เสริฟ

-----------------

เมนู เทมเป้กระเทียมพริกไทยดำ:

กระเทียม 100 กรัม
เทมเป้ 150 กรัม
ผักชี สำหรับตกแต่ง
แตงกวาสไลด์ สำหรับทานคู่กัน

ซีอิ้วขาวออแกนิค (Lumlum) 2 ชต.
พริกไทยดำออแกนิค (Lumlum) 2 ชช.

วิธีทำ
1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันทอดเทมเป้จนเหลืองสุกดี พักไว้
2. ใช้กระทะใบเดิมเติมน้ำมันพืชเล็กน้อย ใส่กระเทียม เจียวจนเหลืองอ่อน ๆ
3. เทน้ำมันส่วนเกินออก และใส่เทมเป้ที่ทอดไว้ คั่วให้เขากัน
4. ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว และพริกไทยดำตามชอบ
5. เสริฟคู่กับแตงกวาและผักชี

▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂

#veganmealprep #เตรียมอาหารวีแกน #เมนูวีแกน #คั่วกระเทียมพริกไทย #ซอสพริกไทยดำ #ผัดกะเพรา #veganstartup #วีแกน #อาหารวีแกน #เมนูสุขภาพ #สอนทำอาหารวีแกน #veganthailand #veganrecipe #veganthaifood #เมนูวีแกน #เชฟวินทร์