Массаж Стопы Мячиком. МФР Стопы. Самомассаж.

Instagram - @fit_healthy_elga
Прокатываем стопы при помощи теннисного либо массажного мячика. Зачем прокатывать стопы?

Для человека стопа - это фундамент, наша основа. Нарушения в стопах вызывают каскад нарушений во всём теле, поэтому очень важно следить за ними. И в этом вам поможет МФР (прокатка) стопы. Также прокатка стоп используется при профилактике/лечении выпирающей косточки на ноге.
⠀
Положите теннисный/массажный мяч 🎾 на твердую поверхность. Сверху расположите вашу стопу.
⠀
Плавными движениями начинайте прокатывать мяч:
⠀
1️⃣От пальцев до пятки
2️⃣От середины стопы к каждому пальцу
3️⃣От мизинца к середине стопы
4️⃣Внутреннюю поверхность стопы
5️⃣По кругу по всей стопе
⠀
Повторить на вторую стопу. Также можно делать в статичном режиме.

Консультации по питанию - [email protected]
-------------------------------
Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥
-------------------------------
FAQ:

Я - сертифицированный фитнес-нутрициолог, тренер по пилатес. На этом канале делюсь с вами информацией о питании, своими любимыми тренировками, которые вы можете выполнять в домашних условиях.
-------------------------------

🎈ПРОМО

Получить €26 НА АРЕНДУ ЖИЛЬЯ НА AIRBNB - https://www.airbnb.com/c/elgar