Скачать или смотреть Πώς ΘΑ τρέξω 5χλμ σε 16’ | Athens Marathon 5K Ep. 1

Ναι, καλά άκουσες! Στοχεύω να τρέξω 16:ΧΧ στα πέντε χιλιόμετρα του 42ου Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας. Και πως θα το κάνω αυτό; Προπονώντας τον εαυτό μου στα όρια, τρώγοντας όσο «πιο καθαρά» μπορώ και στοχεύοντας στην καλύτερη δυνατή αποθεραπεία.

Στο σημερινό βίντεο, λοιπόν, ξεκινάμε μια νέα σειρά όπου σας παίρνω μαζί μου στον εβδομαδιαίο μικρόκυκλο προπονήσεων. Μεταξύ άλλων βλέπουμε τι προπονήσεις κάνω, τι τρώω κατά τη διάρκεια της ημέρας, ποια παπούτσια επιλέγω και προφανώς πως αισθάνομαι καθ’όλη τη διάρκεια της προετοιμασίας! Ελάτε μαζί μου σε αυτό το ταξίδι, ξεκινώντας σήμερα από το πρώτο επεισόδιο.

Αν έχεις απορίες ή θέλεις να μοιραστείς τις σκέψεις σου, άφησε σχόλιο! 📩 Μην ξεχάσεις να κάνεις like & subscribe για περισσότερα βίντεο!🚀

📲 Ακολούθησέ με εδώ:

📸 Instagram: https://www.instagram.com/pavlosruns?...

🏃🏻Strava: https://strava.app.link/4841wsmDoSb

🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@pavlosruns?_t...

🦵🏼Sportistas: https://www.sportistas.com/

00:00 - Εισαγωγή
00:20 - Ανηφόρες | Δευτέρα
3:59 - Ελεύθερο & Core | Τρίτη
5:46 - Η σημασία της ενδυνάμωσης για το δρομέα
6:45 - Πόσο σημαντικά είναι τα easy run;
7:30 - Διαλειμματική | Τετάρτη
12:45 - Η πρωινή μου ρουτίνα
13:46 - Ανάλυση διαλειμματικής προπόνησης
17:50 - Sleep Tracking
18:48 - Τι τρώω για πρωινό;
19:53 - Ελεύθερο Άλσος Συγγρού | Πέμπτη
20:57 - Τι τρώω πριν από διαλειμματικές / τέμπο;
21:55 - Τέμπο προπόνηση | Παρασκευή
24:50 - Long Run | Κυριακή
25:17 - Πήρα ρεπό;;
26:38 - Τελικές σκέψεις & κλείσιμο