Abbronzatura, 4 alimenti per una pelle abbronzatissima e sana.

I segreti per un’abbronzatura dorata, uniforme, duratura, sana, ma soprattutto veloce !
Anche quando parliamo di abbronzatura, entra in gioco l’alimentazione ! Un’alimentazione che stimoli la produzione di melanina, che sia in grado di neutralizzare la produzione di radicali liberi, prevenendo l’invecchiamento cutaneo e che mantenga la giusta idratazione.

Innanzitutto cos'è l’abbronzatura?
L’abbronzatura è una sorta di scudo naturale, una difesa del nostro corpo, per proteggerci dai raggi solari. Nella pelle, sono presenti i melanociti, delle cellule specializzate, che sollecitate dalle radiazioni ultraviolette, iniziano a produrre maggiori quantità di melanina, il pigmento scuro responsabile del colore degli occhi, dei capelli e della pelle. Una aumentata sintesi, porta allo scurimento della pelle e quindi all'abbronzatura. Maggiore sarà la melanina prodotta, maggiore sarà l’abbronzatura.
Anche se la quantità di melanina presente nella nostra pelle è determinata geneticamente, esistono alcuni principi nutritivi che stimolano la produzione di melanina e di conseguenza facilitano e favoriscono l’abbronzatura.

1- Carote, cavoli, spinaci, zucca, pomodori , albicocche, meloni, che contengono grandi quantità di Betacarotene.
Il betacarotene è un carotenoide, cioè uno dei pigmenti vegetali, di colore rosso, giallo e arancione, che sono precursori della Vitamina A (retinolo).
Il betacarotene, viene convertito in vitamina A all’interno dell’intestino e va poi a depositarsi nel fegato che lo rilascerà secondo le esigenze dell’organismo.
Il betacarotene è anzitutto un ottimo antiossidante, in grado di contrastare la formazione dei radicali liberi, è la primaria fonte di vitamina A, ed attiva la produzione di Melanina.

2- Kiwi, arance, limoni, pompelmi, fragole, broccoli, prezzemolo, alimenti particolarmente ricchi di Vitamina C
La vitamina C, nonostante inibisca leggermente lo sviluppo delle cellule del pigmento, è una fonte in grado di proteggere la pelle dai danni provocati dal sole ed è di fondamentale importanza per la produzione di collagene. La pelle risulterà più compatta, sana e luminosa. Assumendo quindi cibi ricchi di questa vitamina, l’abbronzatura durerà di più e la pelle sarà molto più protetta.

3- Pesce azzurro, frutta secca (mandorle e noci), l’ olio di oliva, che contengono importanti quantità di acidi grassi polinsaturi come gli Omega 3.
Gli acidi grassi essenziali Omega-3 sono conosciuti perché contribuiscono a mantenere i corretti livelli di colesterolo, proteggono il sistema cardiovascolare, e sono antiage.
Permettono, inoltre, la corretta e completa formazione dei melanociti, le cellule al cui interno si forma la Melanina e aiutano il trasferimento della melanina prodotta all'epidermide, in questo modo favoriscono un’abbronzatura più rapida ed intensa.
Infine aiutano a preservarne a lungo l’idratazione cutanea e potenziano al massimo la produzione di collagene, hanno un ruolo molto importante anche nell'abbronzatura.

4- In ultimo, ma non per importanza l’acqua.
Quando la nostra pelle è secca, quindi poco idratata, è più fragile e più facilmente può essere aggredita, tende quindi ad arrossarsi e sfaldarsi; se ben idratata invece, si abbronzerà più in fretta e in modo più omogeneo.
Via quindi a tutta la frutta e verdura estiva, ricca di acqua e Sali minerali.
E ricorda il fabbisogno giornaliero di acqua e di circa due litri!

Seguendo questi semplici consigli, applicando la giusta protezione solare, ed evitando di esporsi al sole nelle ore più calde della giornata, riuscirai ad ottenere una tintarella invidiabile….avrai una pelle abbronzatissima, bellissima e soprattutto SANA !

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Un saluto da Milena e buona abbronzatura.

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