Скачать или смотреть HANDSTAND LERNEN | Methodische Übungsreihe Tutorial Handstand | Bodenturnen | Sportunterricht

Wir zeigen dir hier eine mögliche Übungsreihe, um jemandem den Handstand beizubringen. Wichtig ist, dass der Kopfstand bereits beherrscht wird und die Stützkraft in Hand-, Armmuskulatur so weit ausgeprägt ist, dass das eigene Körpergewicht kontrolliert gehalten werden kann. Grundsätzlich neigt man dazu, die Beine über den Kopf nach vorne fallen zu lassen, wodurch man dann in eine Hohlkreuzstellung kommt. Der Grund dafür ist, dass der Arm-Rumpf-Winkel dann nicht 180° beträgt, sondern vielleicht nur 165°. Diese fehlenden Grade zur vollkommenen Streckung im Lot, werden dann durch einen zusätzlichen Winkel der Beine kompensiert.
Viel Spaß beim Ausprobieren!


Übungsreihe:
1. Handstand gegen die Wand: 0:22
2. Handstand gegen Wand aus Liegestützposition: 0:46
3. Handstand in Holmengasse: 1:05
4. Handstand quer zur Wand: 1:43
5. Aufschwingen aus dem Ausfallschritt: 2:16
6. Aufschwingen aus dem Ausfallschritt Variation Weichboden: 3:13
7. Aufschwingen aus dem Stand: 3:28
8. L-Stand: 3:57
9. Handstand gegen Weichböden 5:07
10. Freier Handstand: 6:01

#Handstand #Sportunterricht #Bodenturnen

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