Çekingen kişilik bozukluğu nedir

🙄 Çekingen Kişilik Bozukluğu: Kendi Kendine Yardım 🤝


Çekingen kişilik bozukluğu olan kişiler, utangaçlık, çekingenlik ve insanlardan uzak durma gibi özellikler gösterirler. İşte bu zorlayıcı durumu yönetmeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları:


1️⃣ Farkındalık Geliştirin: İlk adım, bu sorununuzun farkına varmaktır. Kendinizi ve davranışlarınızı gözlemleyin ve hangi durumlarda çekingenlik yaşadığınızı belirleyin.


2️⃣ Kendinizi Kabul Edin: Kendinizi eleştirmeyi bırakın. Herkesin farklı özellikleri ve zayıf yanları vardır. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.


3️⃣ Küçük Adımlarla Başlayın: İnsanlarla iletişim kurmada zorlanıyorsanız, küçük adımlarla başlayın. Önce rahat hissettiğiniz kişilerle pratik yapın.


4️⃣ Olumlu İç Konuşma: Kendinize karşı olumlu ve destekleyici bir iç konuşma geliştirin. Olumsuz düşüncelerinizi pozitif düşüncelerle değiştirin.


5️⃣ Sosyal Beceri Eğitimi: Sosyal becerilerinizi geliştirmek için profesyonel bir yardım alabilirsiniz. Terapi, bu konuda size rehberlik edebilir.


6️⃣ Kendinize Zaman Tanıyın: Kendinize değişim için zaman tanıyın. Her şeyi hemen düzeltemeyebilirsiniz, ancak sürekli çaba gösterirseniz ilerleme kaydedersiniz.


7️⃣ Destek Grupları: Çekingenlikle başa çıkmak için destek gruplarına katılabilirsiniz. Bu gruplar, benzer deneyimlere sahip insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.


8️⃣ Profesyonel Yardım: Eğer çekingenlik, yaşamınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, bir uzmandan profesyonel yardım almayı düşünün. Psikoterapi, bu konuda size rehberlik edebilir.


Unutmayın ki çekingen kişilik bozukluğunu aşmak zaman alabilir, ancak bu mümkün bir hedefdir. Kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacak stratejileri bulmak için sabırlı olun. 🌟💪


#Çekingenlik #KişilikBozukluğu #Özgüven #Psikoterapi #Farkındalık


Sosyal medya hesaplarımdan güncel paylaşımları takip edebilirsiniz


👉🏼Youtube: @SevilayZorlu
👉🏼Instagram:   / psikiyatristsevilayzorlu  
👉🏼Facebook:   / psikiyatristantalya  
👉🏼Threads: https://www.threads.net/@psikiyatrist...
👉🏼TikTok:   / psikiyatristsevilayzorlu  
👉🏼Twitter:   / drsevilayzorlu  
👉🏼Linkedin:   / sevilay-zorlu-11671169