Скачать или смотреть Ejercicios para Suelo Pélvico y Abdomen | 28 min

☑️ Intensidad baja.
✅ Fortalece músculos que dan soporte a órganos como útero, vejiga e intestino grueso.
✅ Útil en casos de incontinencia urinaria o fecal.
✅ Mejora la postura y estabilidad de pelvis y zona lumbar.

🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
Pudiera ser 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.

📌MATERIAL:
Un bloque de yoga o cojín pequeño (opcional)
Toalla o cobija (opcional para rodillas)
Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️
🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog...

🟣 PRINCIPIOS DE PILATES:
Core/Núcleo/Centro de Energía
Respiración
Resistencia/Fuerza
Alineación/Precisión

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#suelopélvico #pisopelvico