Скачать или смотреть Pilates - Abdomen y piernas duros y fuertes | 26 min

☑️ Intensidad baja-moderada.
✅ Ayuda a tonificar abdomen.
✅ Fortalece y tonifica piernas.
✅ Alivia y previene dolor de espalda baja.

Esta rutina de 26 minutos consiste en ejercicios basados en el método Pilates, todo en el piso y como opcional utilizando un bloque de yoga.

🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
Recomendaría 2 a 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.

📌MATERIAL:
Uno o dos bloques de yoga (opcional)
Toalla o cobija (opcional para rodillas o espalda)
Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️
🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog...

🟣 PRINCIPIOS DE PILATES A TENER EN CUENTA:
Core/Núcleo/Centro de Energía
Respiración
Resistencia/Fuerza
Alineación/Precisión


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