Was, wenn Angst unser Leben bestimmt? | Terra Xplore mit Psychologe Leon Windscheid

Hast Du Höhenangst? Angst vor Spinnen, vor der Dunkelheit oder dem Zahnarzt? Unsere Ängste begleiten uns überall. Und eigentlich sollen sie uns vor Gefahren schützen. Doch was, wenn die Angst nicht mehr weggeht? Wo hört die normale Angst auf, wo fängt eine Angststörung an? Dieser spannenden Frage geht Psychologe Leon Windscheid für Terra Xplore auf den Grund.

Dabei trifft er auch Angelika. Sie ist eine von mehr als 9 Millionen Betroffenen in Deutschland, die an einer Angststörung leiden. Angelikas Angst bestimmt lange Zeit ihr Leben. Zeitweise kann sie gar nicht vor die Haustür gehen, selbst Bahnfahren und Einkaufen sind dann unmöglich. Mittlerweile hat sie aber einen Umgang mit ihrer Angststörung gefunden. Was hat ihr dabei geholfen?

Auf der Spur der Angst begegnet Leon am Ende auch seiner eigenen. Denn nicht ohne Grund schiebt er diese eine Sache seit Monaten vor sich her: die nächste Blutabnahme. Für Terra Xplore will sich Leon seiner Angst stellen. Unterstützung bekommt er von Psychologin und Angst-Expertin Sophie. Was sagt die Wissenschaft zum Thema Angst? Und wird Leon seine Angst am Ende überwinden?

👉 Euch geht es ähnlich wie Angelika aus unserem Film? Ihr sucht weitere Infos & schnelle Hilfe bei verschiedenen Formen von Angst? Schaut mal hier vorbei:

Deutsche Angst-Hilfe e.V. https://www.angstselbsthilfe.de/

*******

KAPITEL:

00:00 Intro: Leons größte Angst

02:19 Wie fühlt sich eine Angststörung an? Angelikas Geschichte

04:35 Daran erkennst Du eine Angststörung

05:04 Wo steckt die Angst in unserem Kopf?

07:04 Welche Funktion hat Angst?

07:51 Wie können wir unsere Angst überwinden?

10:02 Leon stellt sich seiner Angst

15:42 Wie lernen wir, mit unserer Angst zu leben?

*******

Mehr Videos aus dem Terra X-Kosmos findest du auch in der Mediathek: http://kurz.zdf.de/XploreOL/
Terra X auf Facebook:   / zdfterrax  
Terra X bei Instagram:   / terrax  

*******

UNSERE QUELLEN: 
👉 Professor Kagans Studie zu High und Low Reactives, an der Baby 19 teilgenommen hat https://royalsocietypublishing.org/do...

👉  Was passiert genau bei Angst im Körper? https://www.dasgehirn.info/denken/emo...

👉  Ihr wollt mehr über die Patientin SM-046 wissen? https://www.jneurosci.org/content/jne...

👉 Kleiner Etikettenschwindel: „Ich bin angeregt“ anstatt „Ich bin ängstlich“ https://www.hbs.edu/faculty/Pages/ite...

👉  Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie,
Psychosomatik und Nervenheilkunde e. V., Basisdaten zu psychischen Erkrankungen in Deutschland https://www.dgppn.de/_Resources/Persi...

👉 Leons Tipps für Euch

❗️Wenn die Angst gerade akut zuschlägt, hier eine Übung, mit der Ihr Euch ins Hier und Jetzt zurückholen könnt: Die 5,4,3,2,1 Methode. Zählt, in Gedanken oder laut, fünf Dinge auf, die Ihr sehen könnt. Danach fünf Dinge, die Ihr hören und dann fünf Dinge, die Ihr fühlen könnt. In der nächsten Runde zählt ihr jeweils vier Dinge auf, dann drei usw. Diese äußeren, neutralen Sinneseindrücke helfen Euch, die Angst-Gedanken zu unterbrechen. Ein weiterer Vorteil der Übung: Ihr könnt sie überall und jederzeit anwenden.

❗️Wenn Sorgen Euren Alltag bestimmen und Euch permanent im Weg stehen, dann setzt Euch 2x täglich 10 Minuten Sorgenzeit. Zum Beispiel nach dem Frühstück und vor dem Abendessen. Schreibt Eure Sorgen in den 10 Min auf. Indem Ihr zu einer konkreten Zeit all Eure Sorgen zulasst, terrorisieren sie Euch nicht mehr den ganzen Tag.

*******
IM VIDEO

Angelika Kadziela
Sophie Meska, Psychologin an der Angstambulanz der Charité

*******
CREDITS

Buch & Regie: Maria Patz
Recherche: Anna-Lena Limpert
Kamera: André Schlabitz
Ton: Anne Dominikowski
Schnitt: Gunnar Refardt
Grafik:  Marc Trompetter
Redaktion: Eva Nowack, Harald Platz, Angelika Hoffmann