Así debes ENTRENAR para CORRER MáS ✅ {Método Noruego}

✅ Plataforma efisicas 👉 https://efisicas.com/


Si quieres tener mas info sobre tu opo y saber sobre cómo la plataforma va a ayudarte a mejorar tus pruebas físicas haz clic abajo:

🚒 Bomberos 👉 https://efisicas.com/conquista-fisica...

🚔 Policía Nacional: https 👉 //efisicas.com/conquista-fisicas-cnp/

👮🏼 Policía municipal de Madrid 👉 https://efisicas.com/policia-municipa...

👮🏻‍♂️ Policía municipal en otras autonomías 👉 https://efisicas.com/policia-municipal/

🚓 Mossos 👉 https://efisicas.com/conquista-fisica...

💚 Guardia Civil 👉 https://efisicas.com/conquista-fisica...

🏃🏻‍♂️ Otras oposiciones o pruebas 👉 https://efisicas.com/conquista-fisica...


🇳🇴 HAZ CLIC AQUÍ para ver la Serie Completa del Método Noruego 👉    • ✅ ENTRENAMIENTO de CARRERA que FUNCIO...  






El entrenamiento de los hermanos Ingebrigtsen es conocido por su enfoque en la variedad y la intensidad. Su padre, Gjert Ingebrigtsen, es su entrenador y ha desarrollado un programa de entrenamiento que se enfoca en correr a una intensidad alta en distancias cortas y medias.

El programa de entrenamiento de los Ingebrigtsen se basa en control de las cargas segun sus umbrales y un alto volumen.

Intentan minimizar el riesgo de lesión y hacer solo un entreno de alta intensidad a la semana.

Además de correr, los hermanos Ingebrigtsen también se enfocan en la fuerza y el acondicionamiento físico. Realizan ejercicios de entrenamiento de fuerza, incluyendo sentadillas, levantamiento de pesas y ejercicios pliométricos para mejorar la explosividad y la fuerza en sus piernas.

El entrenamiento de los hermanos Ingebrigtsen es una combinación de enfoque, trabajo duro y un fuerte sentido de unidad familiar. Su enfoque en la intensidad y la variedad ha llevado a algunos de los mejores tiempos en la historia del atletismo noruego y les ha permitido competir con éxito a nivel internacional.

En el video también conocerás el potencial adaptativo corriendo.

El potencial adaptativo en el entrenamiento de carrera se refiere a la capacidad del cuerpo para adaptarse y mejorar en respuesta al estrés y la demanda física del ejercicio. Cuando se entrena para correr, el cuerpo experimenta cambios en su estructura y función que le permiten ser más eficiente en el uso de energía, aumentar su resistencia y reducir el riesgo de lesiones.

El potencial adaptativo se logra a través del principio de sobrecarga, que es la idea de que el cuerpo necesita ser desafiado y trabajar más allá de su capacidad actual para mejorar. Por lo tanto, el entrenamiento de carrera debe incluir progresiones en la distancia, velocidad e intensidad para desafiar al cuerpo de manera constante y permitirle adaptarse y mejorar.

Algunos de los cambios que pueden ocurrir en el cuerpo como resultado del entrenamiento de carrera incluyen un aumento en la capacidad cardiovascular, una mayor eficiencia en la forma de correr, una mayor resistencia muscular, un mayor volumen sanguíneo y una mayor densidad ósea. Además, el entrenamiento de carrera puede ayudar a mejorar la salud mental y reducir el estrés.