RUNNING: Il mio METODO di ALLENAMENTO per la CORSA

Il mio metodo di allenamento si basa sui principi della preparazione atletica ed è frutto di tutti i libri sulla corsa che ho letto, corsi frequentati e esperienza personale, il tutto combinato insieme forma il mio metodo di allenamento 😉

Le mie linee guida sono:
Tanto volume a bassa intensità
Allenamenti di qualità una volta la settimana
Massimo inserisco anche un ritmo medio
Tutto il resto è corsa lenta con FC tra il 60 e il 70%
Faccio potenziamento muscolare una o due volte la settimana dipende dal periodi di preparazione in cui sono
Faccio un lungo a ritmo lento una volta la settimana, la lunghezza e il tipo variano in base alle necessità
Solitamente faccio una gara ogni 4/5 settimane
e solitamente ogni 4/5 settimane faccio una settimana di scarico completo, la maggior parte delle volte coincide dopo la gara

Queste sono le basi…
Però poi alla fine non seguo un metodo specifico, non c’è un metodo “personal Running coach” io testo continuamente nuove metodologie, in questo modo rimango sempre aggiornato sulle nuove scoperte e sui nuovi metodi di allenamento e non rimango chiuso nelle mie credenze.

Sono convinto che non si smette mai di imparare 😊

E io continuo a cercare e testare giorno dopo giorno nuovi metodi di allenamento per poter dare ai miei allievi ciò che reputo sia il metodo più efficace. 💪🏼

Buone corse a tutti!!
#NoLimits #allenamentocorsa #correre


➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME:
Tabella di allenamento personalizzata
Assistenza giornaliera
Una lezione in diretta ogni settimana
https://www.personalrunningcoach.it/c...

➡️ SEGUI IL MIO CORSO DI CORSA ONLINE:
50 video della durata di circa 10 minuti
Tabelle di allenamento per ogni obiettivo
https://personal-running-coach.teacha...

***COSA USO QUOTIDIANAMENTE** o quasi

Il mio OROLOGIO - https://amzn.to/2lqznp1
I miei OCCHIALI - https://amzn.to/2KfbQFA
I migliori CALZINI per correre - https://amzn.to/2lsN7jj
Le mie SCARPE preferite DA STRADA - https://amzn.to/2ttdCIR
Le mie SCARPE preferite DA TRAIL - https://amzn.to/2Kfeefw
VIBRAM Fivefingers V-RUN - https://amzn.to/2K198EA
Il mio ZAINO da TRAIL - https://amzn.to/2yyudkp

***LINK SOCIAL***

FACEBOOK:
  / personalrunningcoach  
  / robertomartiniultrarunner  

INSTAGRAM:
  / personalrunningcoach  

Canale YouTube:
   / personalrunningcoachit  

Sponsor:
https://fonteblu.it

LIBERATORIA:
Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione.
Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.
Grazie per il supporto!