Сколько помню себя, столько и курю, наверное лет с 11-12? Но будем считать с 16 лет)) Сейчас я не курю со 2го марта этого года. Четыре месяца, мало конечно. Но какие то выводы и рекомендации уже можно делать.
Интересное, конечно явление курение. Почему мы начинаем и продолжаем это в дальнейшем, ответа нет. Потому что кайфа какого то особенного ведь нет, но затягивает так, что избавиться очень сложно..
Самое главное, это конечно найти мотивацию, чтобы перестать курить, тем более после 50 лет. Тем более, что главный наш бросальщик, Ален Кар, умер от рака лёгких. Бросать курить, однозначно нужно как можно раньше, лучше до 40 лет.
У меня основные мотивирующие моменты, это ухудшающее здоровье и финансовый вопрос. Уж очень жалко отдавать деньги компаниям торгующим табаком. Хотя известно, что в современных сигаретах табака нет совсем. Водоросли или ароматизированная целлюлоза. Интересно, конечно стало, что будет, если не курить совсем.
А первый раз, лет 7 назад, я бросал именно с помощью Алена Карра, причем прочитал, по моему 2 главы и сразу перестал курить. Причем в своей книге Карр предупреждает, что 2й раз бросить курить будет значительно сложнее и стоить на его курсах это будет в разы дороже.
Я не курил пару лет, но потом пришлось работать в фирме, где все курят и я не устоял.
Сейчас всё сделал совсем по другому. Карра читать не стал. А решил сократить курение до минимума и посмотреть, что будет. И бросать то наверное и не собирался. В итоге, довольно скоро, количество сигарет сократилось до 2х. Утром и вечером. На одну у меня не хватило духу и выдержки. Выкуривать 2 сигаретки в день, кстати это очень классно. Одно только но,, ждёшь этой второй сигаретки как какого то чуда. Но в итоге, опять срыв, и опять полпачки на день. Хочу сказать, что наверное не надо растягивать, а бросать сразу. Короче, решил бросить совсем, благо и повод подходящий подвернулся. Не курю уже 4 месяца и только теперь желание покурить начало ослабевать, а так держался только на силе воли, а пишут что самые трудные первые три дня, абсолютная неправда. Три месяца-это другое дело)). И вот теперь выясняется, что оказывается, я действовал совершенно правильно, в смысле постепенного отвыкания от никотина. Так как резкое бросание приводит к повышенному выделению гормонов надпочечников. И доктора утверждают что это приводит к увеличению массы тела. И нужно принимать препараты для купирования действия этих гормонов. Но я считаю, что я сделал правильно не то что бросал постепенно, а то что сначала избавился от избыточного веса и перешел на правильное питание.
Год, наверное, питался правильно и лишь затем только бросил курить. И вес не то что не набрал, а наоборот даже похудел. Это всё есть в моих роликах про Великий пост. Какое было меню и тд.
В первую неделю, особенно то и курить не хотелось, хотя все советовальщики говорят, что первая неделя и всё. Это не так. Сильно хотелось в третий месяц, аж наизнанку лёгкие выворачивало. Никаких замен курению я не делал, разве что иногда выходил на улицу типа покурить. Никаких конфеток и леденцов, это уже следствие правильного питания. Один раз попробовал тыквенные семечки. Вкусно, полезно, но не пошло. Еще хочу сказать, что очень сильно желание покурить вызывает кофе, и как ни странно чеснок.)))
А сейчас, прям нравится, когда рядом кто-то курит, прям токсикоман какой-то. Еще стало мерещиться, что рядом с кабинетом кто-то курит, спрашиваю у коллег, пахнет табаком, говорят нет. Наверное, это игры разума..
И как резюме. Борьбу с курением надо начинать с корректировки питания (если есть конечно что корректировать), независимо от того есть избыточный вес или нет. Месяц наверное, думаю, хватит. И затем можно спокойно приступать к бросанию.)))
Что будет дальше буду информировать, а сейчас всем пока. Не курите мои дорогие пожалуйста. Всем здоровья и удачи.
Мой второй канал:
Школа ПОЖ:
/ @ЧитальняКотаТимофея
Я в соцсетях:
ВК - https://vk.com/id588637797
Твиттер - / timeuscat
Инстаграмм- / timeuscat
Фэйсбук - https://www.facebook.com/profile.php?...
Информация по комментариям в разработке