Como Controlar a Mente 3 Dicas Para Ter Controle Emocional

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Como Controlar a Mente 3 Dicas Para Ter Controle Emocional
A grande verdade quando se trata de emoções é que ou você ás controla, ou elas controlarão você.

Por isso, vou postar aqui no canal frequentemente algumas técnicas avançadas da psicologia social e neurociência moderna para você gerenciar melhor suas emoções.

Hoje quero explicar... 3 técnicas simples e rápidas de frear sentimentos limitantes e a negatividade.

Conecte-se com a gratidão
Isso permitirá, em um lapso de 7 segundos, regar o seu cérebro com dopamina. Você pode, por exemplo, lembrar de um tempo em que as coisas em sua vida caminhavam perfeitamente, e você conseguiu o que queria.

Nomeie o seu estado
Quando você está experimentando estresse ou ansiedade, ao simplesmente observar como se sente e nomear a sensação reduz cerca de 50% o estresse do momento.

Controle sua respiração, torne sua respiração profunda e pausada.
Faça três respirações profundas, isso vai relaxar seu corpo e seu sistema límbico vai saber que você não está sob ameaça e pode baixar a guarda.

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