Скачать или смотреть Тренування для мʼязів тазового дна |прибираємо низ живота|турбота про жіноче здоровʼя|плаский живіт

Повноцінні тренування зі мною у клубі свідомих тренувань і жіночого здоровʼя BALANCE CLUB за посиланням:
https://annabuhaiova.com/club

Сторінка instagram:
https://www.instagram.com/__1annaa?ig...

Більше комплексів в telegram:
https://t.me/+LjVOdBkWnkUwMTcy

Тренування для м'язів тазового дна допоможе покращити функцію органів малого тазу, знизить ризик опущення органів, позбутися нетримання, прискорить відновлення після пологів та операцій, покращить сексуальну функцію та підвищить соціальну впевненість і якість життя. Також цетренування буде позитивно впливати на активацію м’язів кору, що допоможе при корекції естетики живота.

Можна виконувати це тренування при: ✅діастазі 1, 2, 3 ступеня
✅ слабкості м'язів тазового дна
✅ опущенні органів малого тазу

*замість рушника раджу використовувати мʼяч для пілатесу або фіт бол, особливо, якщо відчуваєте дискомфорт сидячи на рушнику. Якщо є біль, але немає можливості замінити рушник мʼячем- можна виконувати просто сидячи на підлозі.

‼️Протипоказання:
запалення або гострі стани, травми, розтягнення