【胸郭出口症候群】おやすみ前のセルフケア　ほぐしてストレッチ！

今回は、胸郭出口症候群の方にお勧めの
おやすみ前のセルフケアをご紹介します。
胸郭出口とは首と胸の間にある通路です。
首から出た神経は、肋骨と鎖骨の間を通り抜け、腕に行きます。
首から腕に抜ける間に神経が圧迫され、
症状が出るのが胸郭出口症候群です。
主な圧迫カ所は、大きく３つあります。
①首の横の筋肉である斜角筋(しゃかくきん)の間
②肋骨と鎖骨の間
③胸の外側の筋肉の小胸筋の部位になります。
原因として、猫背などの悪い姿勢の方や「なで肩」の方、
頸肩に負担がかかるような動作を繰り返すような
スポーツや仕事をしている方に多いです。
今回は、圧迫の原因となりやすい筋肉を
マッサージしてストレッチしていきます。
痛みや無理の無い範囲でゆっくりとやさしく行いましょう！

お風呂上りにして頂けると筋肉の柔軟性があり効果的です。
是非続けて行って下さい。




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