Скачать или смотреть ２０分【室内ウォーキング】楽しく自宅でダイエット／スクワットなし！ジャンプなし！

ダイエットにも効果的！２０分間の室内有酸素運動です。初めての方・高齢者の方も安心、体に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻‍♀️✨
１秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています、約2400歩歩けますよ👣✨先日アップした１２分のロングバージョンです。１２分ではお伝え出来なかった注意点・情報などもお伝えしながら進めます。しっかり歩きたい時には是非こちらをご活用下さい♡

【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- Time : 20min
　- BPM : 120
　- 歩数 : 約2400歩

🧡12分バージョンはコチラ🚶🏻‍♀️
　▸   • 1500歩歩ける【室内ウォーキング】楽しくおうちで有酸素運動／ジャンプなし！スクワッ...  

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⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう

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#カーディオワークアウト#室内ウォーキング#エアロビ#エアロビクス