В этом видео я покажу вам, как быстро накачать большие плечи, бицепсы и трицепсы💪🏻
Большие руки и округлые плечи сделают ваше тело выразительным.
Один из моих любимых тренировочных сплитов, когда я пытаюсь увеличить объём плеч и рук, — это разделение тренировок плеч и рук с тренировками груди, спины и ног!
Мне нравится возможность посвятить одну или две полноценных тренировки развитию больших плеч, бицепсов и трицепсов! Все эти части тела выделяются на фоне остальных! Их видно, независимо от того, что вы надели💪🏻
Один из ключей к тому, чтобы эта тренировка была выполнена правильно и вы получили максимальную пользу от тренировки рук, — это увеличение интенсивности, ограничивая отдых между подходами. В этой тренировке много упражнений, но отдыхайте не менее 60 секунд, и ваша тренировка будет быстрой и невероятно интенсивной🔥🔥
Упражнения на плечи:
Разведение рук в стороны сидя
Тяга к лицу
Попеременный жим сидя
Жим гантелей на плечи TriCon
Упражнения на трицепс:
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Отжимания узким хватом на наклонной скамье
Разведение рук на низком тросе
Упражнения на бицепс:
Концентрированные сгибания рук
Сгибания рук на локтях (или сгибания рук на локтях)
Сгибания рук в паучьей позе
БЕСПЛАТНЫЕ 4-НЕДЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ:
Нажмите на любую из ссылок ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ программу!
✅4 недели до больших рук:
https://mailchi.mp/walkerfitmuscle/4-...
✅4-недельная тренировка для сухой мышечной массы:
https://mailchi.mp/walkerfitmuscle/4-...
БЕСПЛАТНЫЕ 4-НЕДЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ:
👉 Если у вас есть вопросы или отзывы, оставляйте комментарии ниже или свяжитесь с нами напрямую на нашем сайте:
https://walkerfitmuscle.com/contact-us/
И, конечно же: подписывайтесь на канал, чтобы смотреть ещё больше крутых тренировок!
/ @walkerfitmuscle
********************
🏋️ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК 🏋️
⏩ https://28dayacclimation.com/ ⏪
⏩ https://triconx.com/ ⏪
⏩ https://lusciousbodyprogram.com/⏪
⏩https://12weekregeneration.com/⏪
Если вам нужна помощь и руководство, а также кто-то, кто подтолкнёт вас к достижению всех ваших фитнес-целей, перейдите по этой ссылке, чтобы узнать, как вы можете работать со мной лично...
⏩https://www.walkerfitmuscleonline.com/ ⏪
Персональный тренинг будет включать в себя потрясающие тренировки, которые будут составлены специально для вас и вашего уникального графика. Я буду менять ваши тренировки каждые 4 недели, чтобы поддерживать вашу мотивацию, концентрацию и прогрессировать к вашей цели.
👉 Кроме того, вы получите индивидуальные планы питания, основанные на вашем предпочитаемом стиле питания. Я могу разработать для вас рекомендуемый план питания с чередованием углеводов, кетогенную диету, сбалансированный макронутриентный план, IIFYM или любой другой план питания по вашему выбору.
********************
🎥 Добро пожаловать на официальный канал Гэри Уокера на YouTube! 💪
Меня зовут Гэри Уокер, я муж, отец и последователь Христа!
На моем канале вы найдете видео с тренировками, видео о питании, элитные стратегии похудения и наращивания мышечной массы, а также полезные советы, которые я усвоил за свою 30-летнюю тренировочную карьеру.
👉 Независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу, сбросить жир или просто стать лучшей версией себя, я могу помочь вам достичь вашей цели оптимально и быстро!
Я увлечённый человек и люблю помогать другим раскрывать свой истинный потенциал и ощущать колоссальные преимущества здоровья и хорошей физической формы.
Я твёрдо верю, что родилась на этой земле, чтобы показать вам, как жить здоровой, счастливой и полноценной жизнью.
С нетерпением жду возможности поделиться с вами своей страстью!
🔔 Обязательно подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить ни одного видео с тренировками! 🎬
********************
💪 Подпишитесь на Гэри Уокера в ваших любимых социальных сетях, чтобы получать больше советов по тренировкам:
🏋️ Facebook: / walkerfitmuscle-114305913356297
🏋️ Instagram: / walkerfitmuscle
✨ Обязательно посетите наш сайт:
https://walkerfitmuscle.com/
********************
#ГэриУокер #БольшиеРуки #БольшиеПлечи #БольшиеБицепсы #БольшиеТрицепсы
Информация по комментариям в разработке