Ринас Ахмадеев. Тренировка перед полумарафоном в Туркестане.

Включайте субтитры
00:00 вступительное слово
00:39 разминка
00:57 беговая локация «подкова»
01:36 задание на тренировку
02:03 последняя тренировка перед стартом
02:52 зачем ускорения перед быстрыми отрезками?
03:40 выбор кроссовок для скоростных тренировок
05:18 пульсометр, зачем смачивать?
06:10 1 серия по 400 метров
08:56 отдых между отрезками, как выбрать?
13:02 разница в тренировках в кроссовках с карбоном и без пластины
13:43 до какого пульса отдыхает перед длинным отрезком
14:30 отрезок 3000 метров
23:40 ощущения после
24:48 2 серия по 400 метров
26:15 дыхание и ощущения
32:15 заминка: темп, пульс

С результатом 1:03:43 выиграл Ринас Ахмадеев полумарафон в Туркестане от #almatymarathon
Я записал предстартовую тренировку Ринаса в Кыргызстане, на местной беговой локации — «подкова». За 5 дней до старта Ринас выполнил: 4 по 400м + 3000м + 4 по 400м на высоте 1650м н.у.м.
Обсудили:
— темп разминки,
— для чего нужны ускорения перед тренировкой и стартом
— в каких кроссовках делать предстартовую и старт, в чём отличие мягких и карбона
— какие тренировки на последней неделе перед стартом
— темп отдыха и до какого пульса опускать
— заминка

Инстаграм Ринаса:   / rinasfirst  

Связаться с автором видео:
Артамонов Денис
https://t.me/d4e2n1i9s5
  / d4e2n1i9s5  
https://t.me/DenisMoscow42195