QUANTO CARBOIDRATO INGERIR ANTES E DURANTE A PROVA?

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Os carboidratos são a maior fonte de energia para a atividade física, em especial em intensidades moderada a alta, como é o caso dos esportes de endurance como corrida, natação e ciclismo. O carboidrato ingerido é utilizado para a produção de ATP, usado como fonte de energia na contração muscular. Saber quanto de carboidrato ingerir e o momento certo de consumir o carboidrato antes e durante a prova faz toda a diferença na performance do atleta, seja ele de alto rendimento ou amador. Fiquem ligados que nesse vídeo apresentarei o que há de mais moderno no consumo de carboidratos para a meia maratona e maratona, quanto de carboidrato consumir antes da prova dependendo do tempo que esse carboidrato será ingerido e quanto consumir durante a prova.

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