EJERCICIOS MONO Y MULTIARTICULARES - ¿CUÁLES SON MEJORES PARA CRECIMIENTO MUSCULAR?

En este video discutimos sobre un tema muy controversial: ejercicios monoarticulares versus ejercicios multiarticulares. En particular discutimos sobre cuál sería el mejor acercamiento si nuestro objetivo es mejorar la masa muscular o hipertrofiar. Repasamos los estudios disponibles y ofrecemos las interpretaciones posibles de los datos

Fuentes:
Gentil, P., Soares, S., & Bottaro, M. (2015). Single vs. multi-joint resistance exercises: effects on muscle strength and hypertrophy. Asian journal of sports medicine, 6(2).

Mannarino, P., Matta, T., Lima, J., Simão, R., & de Salles Freitas, B. (2019). Single-Joint Exercise Results in Higher Hypertrophy of Elbow Flexors Than Multijoint Exercise. Journal of strength and conditioning research.

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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno