Smukłe Ramiona - Trening Wyszczuplający z Ciężarkami

Jeśli chcesz mieć smukłe ramiona, zwykły trening tonujący nie wystarczy. Dlatego przygotowaliśmy dla Was trening wykorzystujący metodę TURBO, który nie tylko ujędrnia ramiona, ale dodatkowo pomaga spalić znajdującą się na nich tkankę tłuszczową.

Sprawdź spalone kcal: https://centrumsportowca.pl/centrum-t...

0:00 Wprowadzenie
1:40 WYCISKANIE 30 SEKUND
2:22 ZGINANIE IN / OUT 30 SEKUND
3:02 PRZYSIADY Z UNOSZENIEM RAK 30 SEKUND
3:32 TURBO PAJACYKI 10 SEKUND
3:42 PROSTOWANIE W POCHYLENIU 30 SEKUND
4:21 OKREGI 30 SEKUND
6:12 WACHLOWANIE 30 SEKUND
6:48 SPIECIA ZE ŚCIĄGNIĘCIEM 30 SEKUND
7:18 SIAD RÓWNOWAŻNY Z PULSEM 10 SEKUND
7:30 ZGINANIE 30 SEKUND
8:50 PROSTOWANIE 30 SEKUND
9:30 NOZYCE REKAMI 30 SEKUND
11:20 WYKROKI DO TYŁU 30 SEKUND
11:57 2 PODBRÓDKOWE + 2 KRZYŻOWE 30 SEKUND
12:28 TURBO BOKS 10 SEKUND
12:38 SKRETY TULOWIA 30 SEKUND
13:17 PRZYSIADY Z WYCISKANIEM 30 SEKUND
13:59 IN / OUT (NACHWYT) 30 SEKUND
14:39 WZNOSY ZE ŚCIĄGNIĘCIEM 30 SEKUND