ПРОГРАММА НА СИЛЬНУЮ СИЛУ дома 30 МИНУТ * БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ * 💪 ТОНУСИРУЙТЕ ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ВЕСА

✅ Вы ищете СИЛЬНЫЙ тренинг в ДОМЕ, который позволит вам ОКОНЧИТЬ ВСЕ ТЕЛО 🔥. Эта процедура ОБЩЕГО ТЕЛА 30 МИНУТ БЕЗ ВЕСА - НАИЛУЧШИЙ вариант. Сделай это со мной, чтобы УКРЕПИТЬ свои мышцы и СЖИГАТЬ ЖИР.

В сегодняшнем видео мы приносим домой силовую тренировку без материалов в течение 30 минут. Это тренировка, которую вы можете проводить без оборудования и в ограниченном пространстве, поэтому она идеально подходит, если вы все еще находитесь в карантине (или просто хотите тренироваться дома).

В этой 30-минутной программе для всего тела мы выполним комплекс из 6 упражнений, которые мы будем применять на практике с использованием методологии HIIT, то есть для каждого упражнения мы будем выполнять 30 секунд работы, а затем 20 секунд восстановления. Всего мы выполним 3 серии в возрастающем объеме (во 2 и 3 серии каждое упражнение будет повторяться 2 и 3 раза соответственно).

Все упражнения, входящие в эту программу силовых тренировок всего тела в домашних условиях, можно предварительно просмотреть во время воспроизведения самого видео.

Перед нами стоит отличная работа по снижению веса благодаря ускорению, которое эти 30-минутные упражнения для тонизирования всего тела вызывают в нашем метаболизме, заставляя нас сжигать больше калорий не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после нее. Итак, если вам интересно, как быстро похудеть, с помощью этих жестких силовых упражнений в домашних условиях без отягощений вы будете на правильном пути.

Таким образом, если вы один из тех, у кого нет времени на тренировки, и ваша цель - быстро сжечь жир и поддерживать адекватный тонус мышц, попробуйте эту 30-минутную программу для всего тела. Нет оправданий тому, что вы не проводите 30 минут в день. Вы также можете сделать это дома, так как вам не нужны материалы или машины. Вы можете заниматься этим силовым упражнением дома, чтобы похудеть и тонизировать 3-4 раза в неделю. Если вы способны, вы даже можете добавить больше серий или раундов, чтобы тренироваться дольше и расходовать еще больше калорий.

Точно так же эта интенсивная тренировка для поддержания тонуса всего тела также поможет нам увеличить мышечную массу (гипертрофию). Таким образом, если вы будете постоянно придерживаться адекватной диеты, вы сможете нарастить мышцы и поддерживать пониженный уровень жира, что позволит вам «тонизировать» все тело и укрепить его.

Это домашняя силовая программа для новичков, среднего и продвинутого, поскольку каждый адаптирует интенсивность к своему физическому состоянию. Точно так же, если ваша цель связана с бодибилдингом, вы можете комбинировать эту рутину полного тела дома без оборудования с тренировками в тренажерном зале (с отягощениями), которые помогут вам определить свои мышцы.

Если вы искали силовую программу для всего тела (без отягощений), я рекомендую вам попробовать эту тренировку и прокомментировать лучшую 30-минутную программу для тонизирования тела, которую вы делали. Для меня, без сомнения, упражнения, составляющие этот полный комплекс упражнений для тела в домашних условиях без материала, представляют собой отличный вариант.

Если у вас возникнут какие-либо вопросы относительно этого 30-минутного силового упражнения дома, не стесняйтесь оставлять его в комментариях.

Точно так же, если вам понравилась эта процедура для укрепления всего тела на 30 минут, мы будем признательны, если вы оставите лайк и подпишетесь на канал. Значительное количество лайков помогает мне продолжать загружать эти типы программ, хотя я знаю о количестве крупных каналов, которые также разделяют их, таких как Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual или Почувствуйте себя молодым, в том числе.

(силовые упражнения дома для женщин и мужчин - подходят как для женщин, так и для мужчин)
(Комбинация упражнений в этой силовой программе для тонирования всего тела позволяет проработать все тело в целом)