Процедура FORÇA ДОМА 20 МИНУТ *БЕЗ ПЕСО* 💪 ВСЕГО ТЕЛА ► ТОН ИЛИ ВНУТРЕННИЙ ТЕЛО БЕЗ МАТЕРИАЛА

✅ Попробуйте FORÇA treino em CASA, который позволяет вам ТОНИЗИРОВАТЬ и УКРЕПЛЯТЬ ТЕЛО или INTEIRO BODY. 🔥. Эта программа ВСЕГО ТЕЛА ДОМА 20 МИНУТ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ - ЛУЧШИЙ вариант. Faça isso со мной, чтобы получить СИЛЬНЫЕ МЫШЦЫ.

В сегодняшнем видео мы приводим силовую тренировку дома 20 минут без веса. Это тренировка, которую вы можете выполнять без оборудования и в небольшом пространстве, поэтому она идеально подходит, если вы все еще находитесь в карантине (или просто хотите тренироваться дома).

В этой программе для всего тела дома без оборудования мы выполним набор из 5 упражнений, которые мы будем применять на практике, используя методологию HIIT, то есть для каждого упражнения мы будем выполнять 20 секунд работы, а затем 20 секунд восстановления. Всего будем выполнять 2 серии (отдых между ними 1-2 мин). В каждой серии каждое упражнение будет повторяться 3 раза.

Все упражнения, из которых состоит эта комплексная программа для всего тела в домашних условиях, можно предварительно просмотреть во время воспроизведения самого видео.

Нам предстоит отличная работа по сжиганию жира благодаря ускорению, которое эта силовая тренировка дома без материала за 20 минут производит в нашем метаболизме, заставляя нас сжигать больше калорий не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после нее. Таким образом, если вам интересно, как быстро похудеть с помощью этой жестокой тренировки для всего тела, которую можно выполнять дома без оборудования, вы будете на правильном пути.

Таким образом, если вы один из тех, у кого нет времени на тренировки, и ваша цель — быстро сжечь жир и поддерживать адекватный мышечный тонус, попробуйте эту программу для всего тела дома без оборудования. Нет никаких оправданий тому, чтобы не инвестировать 20 минут в день. Вы также можете сделать это дома, так как вам не нужны материалы или машины. Вы можете выполнять эту силовую тренировку дома для похудения и повышения тонуса 3-4 раза в неделю. Если у вас есть возможность, вы даже можете добавить больше серий или раундов, чтобы выполнять более длительные тренировки, которые будут сжигать еще больше калорий.

Точно так же эта силовая программа для всего тела дома (без веса) также поможет нам увеличить мышечную массу (гипертрофию). Таким образом, если вы будете постоянны и будете придерживаться адекватной диеты, вы сможете нарастить мышечную массу и поддерживать сниженный уровень жира, что позволит вам «подтянуть» все свое тело и вновь утвердить его.

Это силовая программа дома для начинающих, средних и продвинутых, поскольку каждый адаптирует интенсивность к своему физическому состоянию.

Точно так же, если ваша цель связана с бодибилдингом, вы можете сочетать эту силовую тренировку дома без оборудования с тренировками в тренажерном зале (с отягощениями), которые помогут вам укрепить и сформировать свои мышцы.

Если вы искали силовую тренировку дома, чтобы похудеть, похудеть, сжечь жир и набраться сил, я призываю вас попробовать эту тренировку и прокомментировать, что было лучшей домашней тренировкой для всего тела, которую вы делали. Для меня, без сомнения, упражнения, составляющие эту комплексную программу для всего тела (силы), представляют собой отличный вариант.

Любые вопросы, которые у вас есть относительно этого тренинга, чтобы привести в тонус все тело без материала, не стесняйтесь оставлять их в комментариях.

Точно так же, если вам понравилась эта 20-минутная силовая тренировка для всего тела в домашних условиях, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Значительное количество отметок «Мне нравится» помогает мне продолжать загружать эти типы упражнений, хотя я знаю о количестве замечательных каналов, которые также делятся ими, таких как Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Среди прочего, Gymvirtual или Siéntete young.

*(Силовые упражнения дома для женщин и мужчин-подходит для обоих-)
*(Сочетание упражнений в этой силовой программе для похудения и укрепления мышц в домашних условиях позволяет проработать все тело в целом)