背中を鍛えて猫背解消！背中が弱いと肩こりの原因にも…姿勢を整えるヨガの練習です！

ー目次ー
0:00：背中を鍛えることで得られる効果について解説します。
0:21：背中が弱ると猫背になりやすく、姿勢が崩れる原因に。
0:45：背中を鍛えるために、焦らず丁寧にヨガを続けていきましょう。
1:04：ヨガスタート！

運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

この動画では、弱りやすいパーツである背中を鍛えていくヨガの練習を行います。

体の中でも背面の筋肉は弱りやすく、特に背中が弱くなると、姿勢が崩れ猫背や巻き肩の原因にも繋がりやすいです。

この動画では弱りやすい背筋をしっかりと目覚めさせるポーズを行います。
少しキツイポーズもあるかもしれませんが、何度も練習して、背中を強く育てて行ってくださいね！


《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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