【初心者OK！20分】目覚めの朝ヨガ（体を開く、太陽礼拝）

運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

この動画は、「体を目覚めさせる」をテーマに、朝ヨガにオススメの練習です。

朝は筋肉と関節が硬いので、体が元気に動ける様になるまで少し時間がかかります。
朝は無理して体に負担をかける様な強度の強いヨガではなく、時間をかけて体を広げていく様に、少しずつ動いていくのが良いと思います。

今回はゆったりとしたポーズから始めて、最後には初心者向けの太陽礼拝を行います。
是非練習してみてくださいね！

《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。


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