للفطار والساندوتشات ٣وصفات سهله لمربى صحيه ❤ Healthy jam sandwich spread 🥰

المربى الصحيه وكل البدايل اللى ممكن تستخدموها بمنتهى السهوله وطعم يجنن من دون إحساس بالذنب . الحلقه الأولى من سلسلة وصفات صحية للأطفال والكبار للفطار والسندوتشات 🥰For English Scroll down 👇

مربى الفراوله الصحيه (كيتو . لو كارب . مرضى السكر)

نص كيلو فراوله
ربع كوب سكر دايت (الكميه وانوع حسب الرغبه والاستخدام)
عصرة ليمون
نص معلقه صغيرة فانيليا معلقه ونصف صغيرة جيلاتين حيوانى غير محلى
معلقتين كبار ماء للجيلاتين .


مربى التوت ببذور الشيا

٢ كوب توت
٤ ملاعق عسل أو سكر دايت ( الكميه والنوع حسب الرغبه)
ربع ملعقه صغيرة بشر ليمون
ربع ملعقه صغيرة عصير ليمون
نص ملعقه صغيرة فانيليا
معلقه كبيرة بذور الشيا


مربى التين المجفف

٤٥٠ جرام تين مجفف تقريبا ٢ كوب
ماء لتغطيه التين تقريبا ٢ كوب =٥٠٠ ملل
ربع معلقه صغيره ملح
٢ ملعقه كبيرة عسل او سكر حسب الحاجه

إضافات لمربى التين حسب الرغبه

٢ ملعقه صغيرة بودرة كاكاو خام (غير محلى)
ربع ملعقه صغيرة قرفه
٢ ل ٣ ملاعق سمسم محمص
معلقه كبيرة زيت نباتى مثل زيت جوز الهند .

اسبريد (دهان /حشوة)مربى التين المجفف والطحينه
كوب مربى تين مجفف + ربع كوب طحينه




مربى المشمش المجفف والتمر

كوب مشمش مجفف
٦ تمرات
عسل للتحليه حسب الحاجه
ربع معلقه صغيرة فانيليا

اسبريد (دهان أو حشوة) مربى المشمش وزبدة اللوز

نص كوب مربى مشمش
نص كوب زبدة لوز او زبدة فول سودانى
معلقه كبيرة عسل او حسب الزوق
رشه ملح بسيطه
نص معلقه فانيليا

Healthy recipes for kids and adults. recipes for healthy breakfast and sandwiches 🥪
Episode 1 :-
3 easy recipes for healthy jam

for kids , low carb, keto friendly recipes

Recipe 1

Healthy strawberry 🍓 jam using gelatin
( keto friendly - low carb - For diabetics)

500 g Strawberries
1/4 cup sweetner of your choice or up to taste
squeeze of lemon 🍋
1/2 teaspoon vanilla

NOTE
Sweetner can be adapted according to your diet requirements. for kids go for natural healthy sweetner.
All the alternatives are mentioned in the video .



Recipe 2

Healthy Chia blueberries 🫐 Jam
( keto / low carb/ diabetic)

2 cups blueberries or fruit of your choice
4 tablespoons sweetner of your choice
1/4 teaspoon lemon zest
1/4teaspoon lemon juice
1 tablespoon chia seeds


Recipe 3
not suitable for keto or low carb

450 g = 2 cups dried figs
500 ml = 2 cups water to cover the figs
1/4 teaspoon salt
2 tablespoons honey 🍯 or sweetner of your choice .