身體轉不動，走路很大聲，來檢查一下你的旋轉動力鏈｜

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健康如果是一個分數，
0 分是臥床， 60分是及格，

每天的每個動作都是一次隨堂考試，
當你感覺到每個動作都越來越不舒服，

就表示健康分數越來越低了，
在不及格之前，我們就應該要留意了，
不知道你會給自己的健康打幾分呢？


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00:00 旋轉動力鏈的測試方法
00:37 旋轉能力卡住的影響
01:22 什麼是旋轉動力鏈
02:18 旋轉動力鏈的組成部分
04:12 旋轉測試的應用
04:58 運動 - 前距肌按壓
05:44 運動 - 腹外斜肌按壓
06:30 運動 - 腹內斜肌按壓
06:56 運動 - 下半身旋轉
07:52 運動 - 下半身加胸椎旋轉
08:39 運動 - 側棒式全身旋轉
09:39 運動 - 阻力旋轉動力鏈 - 初階
10:15 運動 - 阻力旋轉動力鏈 - 中階
11:23 運動 - 阻力旋轉動力鏈 - 高階
12:05 結語

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