上班已經很累了，下班還要運動嗎？這樣做，幫你避免痠痛！

完整跟練影片：
   • 會員專屬｜勞動與運動跟練影片｜#啾c物理治療師 #勞動與運動 #疲勞消除  

在這部影片中，
我會和你探討【體力勞動】與【運動】的本質區別，
並提供一些【實用的方法】，
來緩解下班後的肌肉痠痛和疲勞。

你能從這部影片中學會
如何通過【按摩】、【拉伸】和【簡單的日常訓練】
來改善身體的恢復效果，
避開因勞動過度而導致的身體傷害。

希望這部影片，能幫你在在繁忙的工作後，
還可以保持健康和活力！


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00:00 開頭
00:41 勞動 VS 運動
02:00 肌肉力量失衡
03:38 放鬆 - 提肩胛肌按壓
04:47 放鬆 - 豎脊肌
05:38 放鬆 - 股四頭肌按壓
06:22 大腿前側伸展
07:25 全世界最好的脊椎運動
08:04 運動 - 下犬式支撐
09:41 運動 - 弓箭步交叉蹲
10:23 運動 - YTWL背肌訓練
12:19 結語


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