Скачать или смотреть Amara Stics, warming up 06_2 / Бой с палками, разминка, упражнение 06_2

Ноги на ширине плеч. Колени чуть согнуты, ступни ровно. Палка в одной руке.

Основное отличие от предыдущего упражнения в том, что палка прокручивается с внешней стороны руки и передается за спиной.

Поднимаем руку в верх, под диагональным углом. Совершаем три круговых маха кистью с внешней стороны руки. Передаем палку в другую руку и поднимаем палку используя три "прокрута".. Затем повторяем.

Минимум 30 повторов.
Это упражнение может не получиться сразу. И это нормально.
Если сразу выполнить не получается - не зацикливайтесь.

Сделайте 30-50 раз и переходите к следующему упражнению. Моторика зависит от кол-ва повторов и подвижности сустава. Спешить разрабатывать сустав не надо. А правильно это делать постепенно, но каждый день )