Скачать или смотреть มารู้ค่า BMR & TDEE กันเถอะ

#bmr #tdee
ก่อนที่เราจะเริ่มลงมืออะไรกับเรื่องกินที่เราคุ้นเคย แต่เรื่องนึงที่เราทุกคนไม่ถนัดกินอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม คือมีแต่คนบอกให้เรากินอาหารที่มีประโยชน์ แต่มันคืออะไรบ้าง ต้องกินแค่ไหน ก่อนเดินไปจุดนั้นเราจึงต้องรู้ว่าเพดานการกินเราอยู่ที่ไหน จะได้ไม่ต้องมานั่งแก้ไขภายหลังกัน BMR และ TDEE เป็นค่าพลังงาน ที่เราใช้เฉพาะบุคคล คลิปนี้ผมบอกเพื่อนๆถึงวิธีหามัน และการนำมาใช้กับตัวเองในรูปแบบง่ายๆ เวบไซต์ที่ใช้หา เข้าผ่านลิงค์นี้ได้เลยครับ 👉 https://www.calculator.net/bmr-calcul... ส่วนวิธีใช้ค่าที่คำนวณได้กับตัวเรา ผมดึงข้อมูลมาใช้แบบไหน คิดตามในคลิปได้เลยครับ


==============================

ลุงเบิร์ดคนติดจิม
💪facebook page   / captainbird  
❤️instagram   / bird_captain