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0:00 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期
0:30 超慢跑的理念是什麼？
5:13 餐後超慢跑預防高血糖
7:25 超慢跑逆轉高血糖實際案例
8:43 足底筋膜炎可以超慢跑嗎？
10:41 超慢跑對於心臟保健效果
12:04 「步頻」是慢跑持久的訣竅
13:14 動作示範：原地節拍超慢跑

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