アシュタンガ・ヨガ　フルプライマリー【Ashtanga Yoga Primary Series : JAPANESE 】

アシュタンガ・ヨガは「ヴィンヤサ・ヨガ」のひとつで、伝統的なシークエンスに呼吸を合わせ、その流れを止めずに行います。

#アシュタンガヨガ　#プライマリーシリーズ　#ヨガ

このプライマリーのシークエンスは、「前屈」と「股関節の可動性」が主なテーマとなっていて、繰り返し行う事で柔軟性、筋力、集中力を養っていきます。

初めて行う方は、始まりの「スーリヤナマスカラA」のみを1〜2週間ほど繰り返し、その動きに慣れてきたら「スーリヤナマスカラB」に進む。と言ったように、だんだんちょっとずつポーズを増やして下さい。


「大切なのは「今」この瞬間に集中をして、ひとつしかないからだを慈しみながら、出来ても出来なくても楽しんで進めることです。」

※レッスン中のトラブルについて
レッスン時間内において発生した事故や怪我、使用している道具の破損などの責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。

※持病や治療を受けている、また服用薬がある場合は事前に必ず連絡ください。またそれらについて起こりうる状況についての責任は負いかねます。

※初心者の方は、このビデオでアシュタンガ・ヨガに興味を持たれたら「正式指導者」の行うレッスンなども受講する事をおすすめします。

※伝統的なポーズとは異なる軽減ポーズ(怪我の予防)を紹介しているシーンもあります。
※逆転系のフィニッシングシークエンスを行う場合は、十分に注意して行なってください。
※経験者の方は、伝統とは異なるカウント等がある事をご理解いただける方のみご覧下さい。

●E-YOGA Online にて
【オリジナルレッスン動画のご購入もご検討ください。】
→→→　https://filmuy.com/eyoga

着用ウェア　：　Reebok　（ https://reebok.jp ）
使用ヨガマット　；　suria（https://online.suria.jp/）
presented by 　E−YOGA（http://sunandclover.jp ）