Tanie kolacje na inflacje! Proste i zbilansowane kolacje do 6zł

Jeśli chcesz wesprzeć moją działalność na YT to zachęcam do zostawienia po sobie łapki w górę, komentarza i subskrypcji! :)

🟥 Nasz innowacyjny produkt, w którym sami układacie swój jadłospis: https://80na20.pl/produkt/przepisnik/
🟥 Jak działa przepiśnik:    • Przepiśnik jest już dostępny! Najleps...  

🟥 Nasza strona z jadłospisami i ebookami: https://80na20.pl/
🟥 Drugi kanał YT: ‪@JANKI96‬
🟥   / martynaloch  
📩 Kontakt: [email protected]

1.Bułka a'la Chikker
Na jedną bułkę:
ok. 510kcal B35 T16 W59
Bułka orkiszowa - 1szt
Filet z kurczaka - 100g
Oliwa - 5g
Bułka tarta - 10g
Jogurt naturalny - 20g
Musztarda miodowa - 10g
Majonez - 10g
Sałata lodowa - 20g
Pomidor - ok .40g
Cebula czerwona

2. Tortilloomlet
ok. 530kcal B26 T30 W39
Tortilla pełnoziarnista - 1szt
Jajko M - 2szt
Oliwa - 5g
Pieczarka - 50g
Papryka - 50g
Szpinak - 20g
Cebula-30g
Mozzarella starta - 25g
Keczup - 10g
Majonez - 8g

3. Pizzowe grzanki
ok 370kcal B26 T14 W36
Chleb pszenno-żytni - 80g
Mozzarella starta - 45g
Wędlina z piersi kurczaka - 40g
Pieczarki - 60g
Pomidor - 60g
Passata - 20g
Cebula czerwona - 15g

4. Szybka tortilla z warzywami i mozzarellą
ok. 410 kcal B22 T19 W37
Tortilla pełnoziarnista - 1szt
Serek śmietankowy - 40g
Mozzarella light - 65g
Sałata lodowa - 50g
Papryka - 50g
Ogórek - 50g
Szczypiorek - 5g

00:00-00:20 Wstęp
00:21-04:05 Bułka a'la Chikker
04:06-06:48 Tortilloomlet
06:49-07:03 Moje diety i ebooki
07:04-08:31 Pizzowe grzanki
08:32-10:21 Szybka tortilla z warzywami i mozzarellą

#FitKuchnia #MartynaLoch #TanieGotowanie