Esercizi con il Foam Roller - La guida più completa in Italiano per gambe, piedi e lombari.

Questa è una guida all'uso del foam roller, peanut roller e pallina massaggiante più completa che abbiamo mai fatto, grazie l'aiuto dell'esperto osteopata Dott. Fabio Basile ‪@fabiobasile_osteo‬ .

Il rullo massaggiante è sicuramente lo strumento più importante che abbiamo a disposizione per la prevenzione agli infortuni e imparare ad urarlo correttamente è di fondamentale importanza.

Vedremo gli esercizi per il foam roller sulle gambe, piedi e lombari.

Anche il peanut roller e la pallina massaggiante possono essere degli alleati importanti. Vediamo tutti gli esercizi in questa guida completa.

Indice:

00:00 - Intro
00:39 - Guida ai foam roller e similari
02:37 - Quando usare il foam roller, peanut roller o pallina?
04:29 - Foal rolling o stretching?
06:10 - Fascia plantare
09:14 - Tibiali
10:40 - Polpacci
14:20 - Quadricipiti
17:49 - Ischiocrurali
21:05 - Fascia lata
22:21 - Glutei
27:07 - Lombari
31:48 - Conclusioni

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