Régime pauvre en FODMAP : listes d’aliments à éviter et d’aliments autorisés

Recevez une semaine de menus pauvres en FODMAP : https://www.anneguillot.com/fodmap

Le régime pauvre en FODMAP, parfois appelé régime sans FODMAP, est recommandé principalement en cas de syndrome de l’intestin irritable.

FODMAP signifie Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides Fermentescibles et Polyols. Il s’agit de 4 catégories de glucides que l’on retrouve dans certains aliments, en particulier les fruits, les légumes, les céréales et le lait.

Nous allons dans le régime pauvre en FODMAP éviter certains aliments de ces 4 catégories, mais pas tous.

Dans cette vidéo, je vais vous dire quels sont les aliments à éviter, et quels sont les aliments autorisés de ce régime.

Pour naviguer plus facilement dans cette vidéo :
00:00 Introduction
00:38 Faire un régime pauvre en FODMAP
01:29 Quels aliments éviter ?
05:08 Aliments autorisés

Je vous invite ensuite à vous rendre sur mon site https://www.anneguillot.com/fodmap, où je vous offre une semaine de menus pauvres en FODMAP (petit déjeuner, déjeuner, dîner).



***
Les informations fournies dans cette vidéo sont basées sur les opinions de Anne Guillot et ne constituent pas des conseils ou recommandations médicales ou nutritionnelles. Elles ne sont pas destinées à remplacer une consultation personnalisée avec un médecin ou un autre professionnel de santé. Ces informations sont un partage de connaissances basées sur les compétences, les recherches et l'expérience de Anne Guillot, diététicienne nutritionniste. Nous vous recommandons de prendre vos propres décisions concernant votre santé, basées sur vos propres recherches et en partenariat avec un médecin ou un autre professionnel de santé qualifié.