寝苦しい熱帯夜を快適に眠るには？ー導眠整体師・睡眠健康指導士が、猛暑の夏をぐっすり眠れる方法を解説します（睡眠の基礎知識も学べます）

連日の猛暑、毎晩寝苦しい熱帯夜。暑苦しくて寝つけない、
途中で何度も目が覚める、朝起きてもスッキリしない！ということありませんか？

熱帯夜つづくと、寝苦しさからどうしても睡眠の質が落ちてしまいます。
ここでは、どうして夏場に睡眠の質が落ちるのか？　睡眠学の基礎を
解説しながら、ぐっすり眠れる対策をわかりやすく解説しています。

就寝前に”導眠体操”など、軽い体操をしてカラダの強張り・緊張を
ほぐしておくと、リラックスがさらに誘導されて眠りやすく、
眠りの質向上に役立ちます。

《過去動画のリンク》
・導眠体操・基本編
　   • 不眠サヨナラ！朝まで快眠できる方法お教えします  

・導眠体操・応用編
　   • しつこい肩コリ・腰や背中のハリが気になって眠れない方。たった３分で肩・腰・...  

・ココロもカラダもすっきり！二元導眠ケア法
　   • 眠れない。不安や心配事で寝つけない。カラダが緊張しすぎて眠りには入れない方...  

今回は、睡眠健康指導士の認定先である
一般社団法人・日本睡眠教育機構の資料を参照させて
いただいております。

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（自己紹介とご案内）
永見ヤスヒロ（ながみ　やすひろ）
導眠整体らくしん館・眠りの質向上研究所代表

広島市で眠りに特化した導眠整体をおこない、
睡眠のエキスパートである上級睡眠健康指導士
（一社・日本睡眠教育機構認定）として、
直接おからだに”やさしく”導眠整体”で眠りの質を向上させて
クライアント様に対して、不眠改善のお手伝いをしています。

さらに不眠や眠りの不満が原因と思われる、さまざまな身体の不調。
たとえば肩こりや腰痛、慢性疲労など自律神経系や慢性症も
同時並行で改善をしています。

眠り、そして眠りからくる身体の不調に関するご相談は
導眠整体らくしん館までどうぞ！

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睡眠健康指導士（上級）のほか社会教育士として
公民館・生涯学習センター・社会福祉協議会さまを通じて
眠りと健康に関する健康教室・講演も行っています。

広島県地域活性化振興プロジェクト：さとやまチーム５００メンバー
NPO法人・気道協会関連教室
NPO法人・気功協会賛助教室