الحلقة الأولى : الدوبامين وتأثيره على المزاج وعلاقة الدوبامين بالشغف وإعادة ضبط حياتك

في هذه الحلقة، تناولنا موضوع الدوبامين بشكل شبه شامل، بدءًا من تعريفه وعلاقته بالمخدرات والمنبهات، وصولًا إلى كيفية تعلّم الدوبامين من التجارب. تعرفنا أيضًا على كيفية إفراز الدوبامين وآلية عمله، وتأثيره على المزاج والرغبة والحماس. بالإضافة إلى ذلك، استعرضنا كيفية الحفاظ على مستوى صحي من الدوبامين، واختتمنا بالحديث عن الدافع الذاتي وعلاقته الدوبامين بالشغف وكذلك تحدثنا عن كيف ازود الدوبامين.

تحدثنا ايضا عن اعراض نقص الدوبامين وماهي طريقة علاج نقص الدوبامين، وكذلك اعراض زيادة الدوبامين ، كما تم الحديث عن مصادر الدوبامين الطبيعية.

هل الدوبامين هرمون السعادة!؟
من خلال الفيديو استعرضنا ووضحنا ان الدوبامين ليس هرمون للسعادة بل هو هرمون للتحفيز،
في الفيديو القادم سبتم شرح كيف تعرف تسوي جدول صيام الدوبامين، وكذلك قراءة في كتاب الدماغ والدوبامين، وكذلك ماهو الدوبامين الرخيص.



للاطلاع على مصادر المعلومات الموجودة في الحلقة
بودكاست: Huberman lab : leverage dopamine to overcome procrastination and optimize effort

كتاب امة الدوبامين للكاتبة آنا ليمبيكي

مقالة: Article
Dopamine, Updated: Reward Prediction Error and beyond.