Como nadar dorso / espalda correctamente. Tecnica brazos. Natacion

Las manos durante el estilo de dorso o espalda puede parecer complicadas. Sin embargo, una vez que entiendas cada movimiento y lo practicas, tendrá más sentido. He dividido el movimiento en 4 etapas.

1- Recuperación
Todo comienza cuando la mano está en la etapa de recuperación. Es más fácil sacarla del agua con el dedo pulgar primero. Luego, durante la recuperación gira la muñeca para hacer que el dedo meñique entre primero.

2- La preparación
Este es el único estilo que no tiene ningún deslizamiento. Así que tan pronto como entra en la mano, lo que se necesita para iniciar el jalón. La rotación debe ser rápida con el fin de iniciar el tirón en una buena posición. La jalón empieza antes de que el hombro deje de girar.

3- El tirón
Ahora, la principal fuerza de la brazada viene en la parte del medio. El codo debe estar ligeramente doblado. En este punto el pecho debe estar apuntando a un lado de la piscina.

4- La cucharada
Una vez que las manos pasan este punto medio, el tirón cambia de dirección y hace un movimiento al final. Esto ocurre en parte porque el otro brazo está a punto de entrar y la rotación de los hombros está a punto de alcanzar el punto más alto.

El estilo dorso o espalda no es fácil de nadarlo bien, pero hay ejercicios para hacerlo más fácil. Por eso te daré mi ejercicio favorito en el siguiente video. Mientras tanto, asegúrate de suscribirse y darle like a este video!


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Swim fast!

"Nonstop" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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