Скачать или смотреть Itsensä rauhoittaminen kaikilla aisteilla

On tärkeää osata rauhoittua. Omat aistimme ovat todella tehokkaita apulaisia siinä. Tuoksuja käytetään jopa postraumaattisen stressioireyhtymän hoidossa. Eri aisteille voi tehdä care-boxin, aisti-packin tms. Mukana voisi olla esim. lempi parfyymi, tai puolison tuoksu, hätävara-suklaata, valmis kokoelma kissa-videoita, jotakin hypisteltävää (fidget-cube, stressi pallo tms.) ja värityskuvia. Jotakin mikä toimii sinulla, siksi kannattaa testailla ja kokeilla miten sinä voit hyödyntää parhaiten aistejasi rauhoittuessasi. Keinutuoli on tutkimuksissa puolittanut rauhoittavien tarpeen, joten rauhoittuminen on tärkeä taito ja sitä voi harjoitella ja oppia paremmaksi. Epävakailla voi olla raskasta sahata ääripään tunteiden kanssa ja siksi rauhoittaminen on tärkeää huolenpitoa. Ja jos on ajatuksia ettei ole huolenpidon arvoinen, se on vieläkin tärkeämpää! Voimme toimia toisin ja oppia arvostamaan myös itseämme.

Jos et ole vielä kokeillut, niin juuri nyt on hyvä aloittaa.
On hyödyllistä harjoitella silloin kun olotila on rauhallinen. Siten ahdingossa taito on jo olemassa!
Kertokaa kokemuksistanne kommenttikenttään ja seuratkaa kanavaamme, kiitos!