Скачать или смотреть 【毎日5分】痩せるストレッチで全身を細くする日曜！朝や寝る前に体を柔らかくする【ライザップ1週間追い込みトレーニング】

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《Day7 痩せるストレッチで全身を細くする日曜！朝や寝る前に体を柔らかくする》
0:00 オープニング
0:20 肩甲骨ストレッチ
0:50 座位開脚体前屈(右)
1:20 サイドストレッチ(左)
1:50 座位開脚体前屈(左)
2:20 サイドストレッチ(右)
2:50 肩甲骨ストレッチ
3:20 座位開脚体前屈(右)
3:50 サイドストレッチ(左)
4:20 座位開脚体前屈(左)
4:50 サイドストレッチ(右)

《1週間毎日トレーニングスケジュール》
◆Day1
10/12 (月) 美脚・桃尻トレーニング
   • Видео  
◆Day2
10/13 (火) 美腹筋トレーニング
   • 【毎日4分】くびれ腹筋の火曜！お腹と下腹の脂肪を落とし腹筋を割る方法【ライザップ1週...  
◆Day3
10/14 (水) スクワットでモデル美脚トレーニング
   • 【毎日4分】脚とお尻が痩せる水曜！細い脚と小さいお尻を手に入れる筋トレ【ライザップ1...  
◆Day4
10/15 (木) ハミ肉解消！すっきり背中トレーニング
   • 【毎日4分】背中を引き締める木曜！贅肉を落としスッキリした背中を作る筋トレ【ライザッ...  
◆Day5
10/16 (金) 細見え二の腕・くびれ作りトレーニング
   • 【毎日4分】腕とお腹が痩せる上半身の金曜！腕を細くし、くびれ腹筋女子になるための筋ト...  
◆Day6
10/17 (土) 脂肪燃焼！有酸素トレーニング
   • 【毎日4分】全身が痩せる土曜！腹筋・脚・背中・腕を一気に引き締めて脂肪燃焼させる筋ト...  
◆Day7
10/18 (日) 柔軟性アップ＆姿勢改善ストレッチ
   • 【毎日5分】痩せるストレッチで全身を細くする日曜！朝や寝る前に体を柔らかくする【ライ...  

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「【毎日4分】脚やせ＆ヒップアップ効果抜群の自宅トレーニング！ライザップ女性トレーナーによるフォーム解説つき」
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「【6分くびれ腹筋】ライザップトレーナーが教えるくびれを作る腹筋〜女性のための初級編〜 for ライザップトレーニング」　   • Видео  

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