[VIDEOpaper] El mejor ejercicio para FEMORAL

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24 deportistas recreacionales participaron en este estudio.

En estos momentos no hay un consenso para saber qué ejercicio es más adecuado para activar de manera selectiva el bíceps femoral, en concreto la porción larga.

Durante el período nórdico, el aumento T2 fue mayor para los semitendinosos que para los otros músculos isquiotibiales.

Extensión de cadera de 45 ° implica principalmente el bíceps femoral y el ejercicio nórdico el semitendinoso.

REFERENCIA:
Bourne MN, Williams MD, Opar DA, Al Najjar A, Kerr GK, Shield AJ. Impact of exercise selection on hamstring muscle activation. Br J Sports Med. 2016 May 13. pii: bjsports-2015-095739.