Yoga para la flexibilidad de tus músculos isquiotibiales.

En este extracto de la clase "Isquiotibiales flexibles y adiós al sedentarismo digital" tratamos con un componente crucial de esta colección "YOGA CINÉTICO. ACTIVA TUS 5 PILARES MUSCULARES" en la que abordamos una práctica enfocada en mejorar la salud de tus músculos isquiotibiales, una musculatura esencial para una postura correcta y una movilidad óptima.

La importancia de los isquiotibiales no puede ser subestimada en nuestra rutina diaria, donde las largas horas sentados frente a la tecnología acortan esta musculatura clave, afectando nuestra salud y bienestar. A través de esta clase, exploraremos cómo una flexibilidad mejorada en los isquiotibiales no solo previene lesiones en distintas partes del cuerpo, sino que también contribuye a una postura más erguida y una marcha más natural.

Parte 1: Introducción Teórica
Anatomía de la musculatura isquiotibial: Veremos su ubicación, función y relevancia como parte de la cadena posterior muscular que abarca gran parte de nuestro cuerpo, de ahí la importancia de saber cómo gestionar esta musculatura en nuestra práctica.

Parte 2: Práctica de Asanas
Preparación y Calentamiento: Comenzamos con estiramientos y movimientos ligeros para preparar el cuerpo.
Serie de Asanas: Profundizaremos en posturas específicas para flexibilizar los isquiotibiales, encontrando nuestra opción más adecuada según las características de nuestro cuerpo y el momento de la práctica en el que nos encontremos.

Parte 3: Cierre
Relajación Final: Una relajación guiada mientras estamos en Savasana (Postura del Cadáver). Soltando el cuerpo sentimos su peso sobre el suelo y lo recorremos permitiendo que los isquiotibiales suelten cualquier tensión, para cerrar la sesión con una profunda sensación de relajación y gratitud por este tiempo que nos hemos dedicado a nuestro autocuidado.

Te invitamos a integrar esta práctica en tu vida para experimentar mejoras notables en la flexibilidad de tus isquiotibiales y, como resultado, en tu calidad de vida general, potenciando el equilibrio y la armonía en tu cuerpo.

¡Nos vemos dentro!
Manu Navarro

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