Скачать или смотреть 근육은 큰데 왜 느릴까? '진짜 강함'을 만드는 1%의 탄성 비밀 (Feat.플라이오메트릭 이론편)3부작

.
🔅판교 1:1 PT 전문 스튜디오 핏불짐

[핏불짐 수요 스터디] 근육은 큰데 왜 느릴까? '진짜 강함'을 만드는 1%의 탄성 비밀
단순히 무거운 무게를 드는 것이 '진짜 강함'의 전부일까요? 핏불짐 코칭 스태프가 매주 진행하는 심화 스터디, 그 첫 번째 기록을 공유합니다. 이번 주제는 퍼포먼스 트레이닝의 정점, '플라이오메트릭(Plyometrics)'입니다.


웨이트 트레이닝으로 만든 엔진(근력)에 폭발력(파워)이라는 터보를 다는 과학적 원리를 만나보세요.
💡 이번 영상에서 다루는 핵심 내용
SSC(신장-단축 주기)의 원리: 짧은 시간 안에 신장성 수축에서 단축성 수축으로 전환하여 파워를 극대화하는 메커니즘.
Fast SSC vs Slow SSC: 250ms를 기준으로 달라지는 훈련의 목적과 효과.
신경근 제어 시스템: 우리 몸의 센서인 근방추(Muscle Spindle)의 신장반사와 골지건기관(GTO)의 억제 작용 이해하기.
Force-Velocity Curve: 근력 결핍과 속도 결손을 해결하기 위한 부하 설정 전략 (1RM의 30~60%).
Joint-by-Joint Approach: 가동성과 안정성의 교차 패턴을 고려한 안전한 훈련 설계.
🛠 이런 분들께 추천합니다
근육 크기에 비해 운동 신경이나 순발력이 부족하다고 느끼시는 분.
부상 없이 안전하게 퍼포먼스를 높이고 싶은 트레이너 및 코치.
NSCA, NASM 등 국제 공인 자격 기반의 근거 중심 트레이닝(EBP)을 지향하시는 분.

#플라이오메트릭 #Plyometrics #SSC #신장단축주기 #폭발적파워 #비거리상승 #수직점프늘리는법
#핏불짐 #PitbullGym #트레이너스터디 #코치필독 #운동학습 #운동전문가


📍주 소 :
분당구 동판교로61 자유퍼스트프라자2 3층(백현점)

🕰️ 영업시간 : 평일 오전 7시~오후 11시, 토요일 10시~14시
📋바로 상담예약 하기: https://forms.gle/7UEHN8q1vJzjkXFRA
🌟핏불짐만의 장점
▪️물리치료사와 건강운동관리사의 고품격 트레이닝
▪️판교에서 가장 오래된 1:1 퍼스널트레이닝 센터
▪️웨이트, 기능성트레이닝, 물리치료사 다양한 트레이너 전문가와 함께!
▪️NASM(미국스포츠의학회) NSCA(미국체력학회) 인증센터
▪️체력향상, 재활운동, 다이어트, 근골격계 & 심혈관계 질환관리
▪️수업시간 외에 영업시간에 개인운동 가능
▪️주차 편함

.