Скачать или смотреть 랜딩에서 뎁스점프까지! 당신의 몸을 용수철로 만드는 4가지 핵심 플라이오 메트릭 동작 (실전편)

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🔅판교 1:1 PT 전문 스튜디오 핏불짐

"이론(1편)을 알고, 검사(2편)를 통과했다면 이제 진짜 날아오를 차례입니다."

많은 분들이 플라이오메트릭을 '그냥 높이 뛰는 것'으로 오해합니다.
하지만 진짜 전문가들은 '어떻게 착지하는지(Landing)'부터 가르칩니다.
브레이크 성능이 좋아야 엔진을 마음껏 쓸 수 있기 때문입니다.

이번 실전편 영상에서는 핏불짐 코치들이 직접 수행하는 가장 이상적인 단계별(Progression) 플라이오메트릭 루틴을 공개합니다.

🔥 핏불짐 4단계 실전 루틴 구성 (단계별 접근이 핵심!)

STEP 1. 랜딩 (Landing) - 힘 흡수하기
모든 점프의 기본. 올바른 역학적 위치로 충격을 흡수하고 다음 동작을 준비하는 '감속' 훈련.

STEP 2. 홉 (Hop) - 한발 안정성
같은 발로 뛰고 같은 발로 착지. 편측성(한쪽) 근력과 안정성을 확보하는 단계.

STEP 3. 바운드 (Bound) - 동적 파워
한 발로 뛰어 반대 발로 착지. 달리기와 가장 유사하며, 수평 방향의 폭발적인 힘을 기르는 단계.

STEP 4. 뎁스 점프 (Depth Jump) - SSC의 정점
가장 강도 높은 훈련. 낙하 에너지를 이용해 지면 접촉 시간을 최소화하고 폭발적으로 튀어 오르는 '진짜 탄성' 훈련.

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⚠️ *주의사항:* 본 영상의 루틴은 반드시 2편의 사전 검사를 통과하고, 충분한 기초 근력이 확보된 상태에서 수행해야 부상을 방지할 수 있습니다.

핏불짐에서 안전하고 폭발적인 움직임을 만들어보세요!

#핏불짐 #플라이오메트릭실전 #하체루틴 #폭발적파워 #점프훈련
📍주 소 :
분당구 동판교로61 자유퍼스트프라자2 3층(백현점)
🕰️ 영업시간 : 평일 오전 7시~오후 11시, 토요일 10시~14시
📋바로 상담예약 하기: https://forms.gle/7UEHN8q1vJzjkXFRA
🌟핏불짐만의 장점
▪️판교에서 가장 오래된 1:1 퍼스널트레이닝 센터
▪️웨이트, 기능성트레이닝, 물리치료사 다양한 트레이너 전문가와 함께!
▪️NASM(미국스포츠의학회) NSCA(미국체력학회) 인증센터
▪️체력향상, 재활운동, 다이어트, 근골격계 & 심혈관계 질환관리
▪️수업시간 외에 영업시간에 개인운동 가능
▪️주차 편함

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