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Ángel7Real es entrenador personal, divulgador y creador de contenido especializado en culturismo natural y transformación física. Ha documentado su propio cambio corporal y comparte en sus redes contenido sobre entrenamiento, nutrición y mentalidad. Su enfoque disciplinado y natural lo ha convertido en una voz influyente en el mundo del fitness en español. Además, ha sido subcampeón de España de culturismo natural, consolidando su trayectoria tanto a nivel profesional como competitivo.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro
2:39 Empecé en el mundo del Fútbol
4:16 ¿Es difícil ganar músculo? Cómo hacerlo de forma sencilla
7:46 La tensión mecánica
8:03 ¿Notar congestión nos indica hipertrofia?
8:56 Más peso y menos repes?
10:25 Nuestro cerebro nos protege
14:28 La rutina perfecta para ganar músculo si no te gusta ir al gimnasio
17:53 Tienes que tener un porqué
21:33 Así puede cambiarte la vida tener un buen físico
25:00 Tenemos la realidad distorsionada con las redes
26:51 Entrenamiento de fuerza vs hipertrofia
28:57 Ir cerca del fallo tiene estas consecuencias
30:03 ¿Cómo saber cuando tienes que subir de peso una serie?
32:27 Cómo medir la fuerza y la hipertrofia
34:02 ¿Cuánto tiempo deberíamos entrenar?
36:50 Así baja el nivel de estrés el gimnasio
41:05 La mejor información ya no está en la Universidad
48:16 Dinámica natural o fake
54:04 ¿La TRT es sana realmente?
57:10 ¿Andoni es natural?
1:02:27 Un culturista no natural se está quitando más años de vida que un obeso
1:03:21 ¿Por qué Ibai ha conseguido un cambio físico tan exitoso?
1:06:44 ¿El ejercicio de fuerza quema grasa?
1:09:20 Hacemos más por otros que por nosotros mismos
1:17:59 ¿Cómo convertirnos en atletas híbridos?
1:26:52 Cómo perder grasa y definir tu cuerpo de forma rápida y natural
1:33:51 ¿Cuánto tardas realmente en perder grasa?
1:35:30 Alimentación básica para perder grasa
1:36:04 Plato saciante para perder peso
1:37:08 Nadie se podría poner gordo con esta dieta
1:41:18 ¿Cuánto influye lo que duermes en perder grasa?
1:46:00 Dieta paleolítica
1:47:23 Dieta Keto
1:49:20 ¿Qué alimentos generan más colesterol?
1:52:16 Dieta flexible
1:55:41 Dieta Vegana
1:57:14 La mejor dieta es...
2:00:55 La rutina de un culturista natural
2:09:51 Dieta carnívora
2:11:03 Proteínas en una dieta Vegana ¿Dónde encontrarlas?
2:13:56 ¿Cómo mejorar nuestra energía?
2:17:21 La alimentación y la energía
2:20:41 Suplementos para la salud

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋