1〜2秒しか片足立ちが出来ない方を10秒キープできる様にする片足立ち特化の3つの筋トレ方法

【動画内容】
立って靴下が履けないなど年齢と共に片足立ちのバランスが低下してしまいます。うまく出来ない方は片足を離した瞬間に足が落ちて１〜２秒ほどしかキープできない方もいます。片足立ちを安定させるための筋肉たちを鍛えて10秒キープできる様になる運動方法を紹介するので是非行ってみて下さい。
外出ができない時やなかなか運動の時間が取れない時などに行ってみて下さい。
（膝の怪我をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。もともと膝関節症や背骨の側弯などで姿勢が崩れ片足の支えができない方や脳梗塞後遺症で半身麻痺がある方などは向上が得られない可能性がありますのでご了承ください）


チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:07 重心を安定の説明
3:09 重心安定の運動1つ目
4:52 重心安定の運動2つ目
6:03 骨盤と膝を安定させる説明
6:49 中臀筋の細かな説明
8:10中臀筋の筋トレ方法
9:27 中臀筋のキープ運動
10:43 内転筋の説明
11:43 内転筋の筋トレ方法
13:18 内転筋のキープ運動
13:55 おさらい
14:35 運動後に片足立ちに挑戦
15:38 関連動画の紹介

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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。

今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。

【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。

【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
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【フラミンゴSNS】
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